Kaip pasidaryti sveikesnes klasikinių „Starbucks“ vasaros kavos gėrimų versijas

Jei jums patinka „Mocha Frapps“:

Išbandykite: ledo, kava, alt-pieno ir gyvybiškai svarbių baltymų „Mocha Colagen Creamer“ (29 USD už 11 uncijų)

Jūs žinote, ko plakta kremas ant kavinės nupirkto „Mocha Frappuccino“ neturi? Grožio ir virškinimo kolagenas. „Aš myliu šį sveiką gėrimų perdarą“, - registruota dietologė Melissa Rifkin, Rd sako. „Turėdami 10 gramų baltymų vienam šaukšteliam ir 8 gramai riebalų, jums garantuojamas sotumas ir puikus skonis, jau nekalbant.„Be to, pats„ Creamer “turi tik vieną gramą cukraus, taigi, atsižvelgiant į tai, kiek cukraus yra jūsų alt-piene, jūs esate labai sveikas BEV.

Norėdami pasigaminti šį gėrimą, sumaišykite puodelį kavos (jei įmanoma) su ketvirtadaliu puodelio jūsų pasirinkto pieno, ledo ir šaukštelio kolageno kremo į maišytuvą. Tada tyrę maždaug 45 sekundes arba tol.

Jei jums patinka braškių frappai:

Išbandykite: ledas, alternatyvus pienas, šviežios braškės ir „Califia Farms Vanilla Creamer“ (26 USD už šešių pakuotę)

„Starbucks“ braškių kvapiosios medžiagos yra pagamintos iš braškių tyrės mišinio, baltų vynuogių sulčių koncentrato ir vaisių bei daržovių sulčių, kad būtų spalva. Naudojant tikras braškes skonio niksams. Rifkinas taip pat sako, kad naudojant „Alt-Milk“ ir „The Creamer“ suteikia tirštą, kreminę tekstūrą, tačiau esant daliai kalorijų ir cukraus.

Norėdami tai padaryti, nuplaukite ir supjaustykite puodelį šviežių braškių. Tada įpilkite juos į savo maišytuvą kartu su ledu, trijų ketvirtadalių taurės alternatyviu pienu ir šaukšteliu kremo. Tyrė maždaug 45 sekundes.

Jei jums patinka ledinė karamelė „Macchiatos“:

Išbandykite: ledas, kava, alternatyvus pienas, tiesiog ekologiški kavos cinamono prieskoniai (10 USD) ir „Anima Mundi“ kokosų kremo milteliai (16 USD už 8 uncijas)

Raktas norint padaryti sveikesnį ledinį karamelės „Macchiato“ yra neryžtingų būdų, kaip jį pasaldinti, paieška, būtent tai yra būtent tai, ką iš anksto paruoštų cinamono prieskonių mišinys ir kokosų kremas daro. „„ Anima Mundi Creamer “turi sveikus MCT riebalus [iš kokosų], o tai yra naudinga imuniteto atžvilgiu“, - sako Rifkinas, sako Rifkinas.

Gaminkite šį gėrimą, užvirdami kavą su cinamono prieskonių mišiniu (prieš alaus darymą tiesiog įpilkite šaukštelio prie teritorijos). Šaldykite kavos, kad ji būtų graži ir atšaldyta. Tada supilkite jį į maišytuvą su ketvirtadalio puodelio alternatyviu pienu, mažu šaukštu kremo (aplink vieną šaukštą) ir ledą. Sumaišykite 45 sekundes.

Jei jums patinka lediniai chai lattes:

Išbandykite: ledas, juodoji arbata, alternatyvus pienas, „Clevr Chai Tea Latte“ mišinys (28 USD)

„Starbucks“ chai mišinys (kurį jie naudoja savo chai lattes) jau yra gana sveikas; Jis pagamintas iš juodos arbatos, kardamono, juodųjų pipirų, imbiero, cinamono ir gvazdikėlių, tačiau CLVR chai latte mišinys jūsų taurei atneša ką nors papildomo: adaptogenai, dar žinomi kaip žolelės, kurios gali padėti kūnui susidoroti su stresu. (Mišinyje naudojamas Ashwagandha, liūto mane ir reishi). Mišiniai taip pat turi probiotikų, todėl tai yra sveikas gėrimas. „Adaptogenai ir probiotikai? Priregistruok mane!„Rifkinas sako. Ji sako, kad liūto mane ir reishi kartu su juoda arbata (kuri taip pat naudinga žarnynui, BTW) gali padėti padidinti dėmesį ir koncentraciją.

Norėdami tai padaryti, ant viryklės ant viryklės virkite du puodelius vandens. Įpilkite juodos arbatos maišelių ir uždenkite puodą. Tegul jis bus kietas 15 minučių. Nuimkite arbatos maišelius ir supilkite skystį į stiklinę ar plastikinį ąsotį. Tada įpilkite apie penkis puodelius šalto vandens. Padėkite jį į šaldytuvą, kol šalta. Kai jis bus paruoštas, sumaišykite puodelį juodosios arbatos, ketvirtadalio puodelio alternatyvaus pieno ir šaukštą „Clevr Chai“ arbatos latte mišinio į mažą dubenį ir maišykite viską kartu. (Jei turite fretą, galite tai naudoti, kad jis būtų gražus ir putojantis.) Tada įpilkite mišinio į stiklinę, užpildytą ledu.

Jei jums patinka „S'more Frapps“:

Pabandykite: ledas, alternatyvus pienas, „Copina Co“. „Cacao Calm Beauty“ (30 USD), „Ripple Vanilla“ pusė ir pusė (5 USD), žino „Brainer Max Mallow“ cinamono skrebučio zefyras (16 USD), Grahamo krekeriai (5 USD)

Šis ledinis kavos gėrimas yra * super * išgalvotas, tačiau galutinis rezultatas yra vertas pastangų. Norint tiksliai gauti skonį, svarbu turėti šokolado, vanilės ir, žinoma, „Marshmallow“ ir „Graham Cracker“ mišinį. „Copina Co“. „Cacao Call Beauty Blend“ yra pagamintas su kakavos, kolageno ir Ashwagandha-tai nėra jūsų tipiški kakavos milteliai, tai tikrai. Kakavoje taip pat pilna antioksidantų. „Pusė ir pusiau [pagaminta iš žirnių baltymų] yra puiki alternatyva tradicinei puse pusantro, nes jame yra mažai cukraus“,-sako Rifkinas. „Panašiai žinomas„ Brainer Marshmallow “yra mažesnis cukraus.„Premija: joje taip pat yra MCT aliejaus, kad būtų padidintas sveikų riebalų kiekis.

Gaminkite šį gėrimą derindami puodelį alternatyvaus pieno, šaukštą „Copina Co“. „Cacao CALLE Beauty“ milteliai, ketvirčio puodelio vanilinė vanilė puse ir ledo į maišytuvą. Sumaišykite 45 sekundes arba kol tai bus kreminė tekstūra. Įpilti į taurę. Viršuje su „Graham Cracker“ trupiniais ir zefyro.