5 sveiki greito maisto rinkiniai, kurie yra naudingi jūsų širdžiai

Ieškote kitų sveikų radinių „Chipotle“? Štai ką dietologas visada užsako:

2. Wendy kepta bulvė

Keptos bulvės yra viena iš pagrindinių Wendy meniu elementų, ir jos gauna patvirtinimo antspaudą iš kardiologo Joelio Kahno, MD. (Taip, bulvės yra sveikos, neleiskite angliavandenių nekenčiantiems asmenims pasakyti kitaip.) Užsisakę vieną iš „Wendy's“ yra septyni gramai skaidulų ir 1 560 miligramų kalio-pilna pusė to, kas rekomenduojama visą dieną. Kalis vaidina pagrindinį vaidmenį reguliuojant kraujospūdį, būtent tai daro šį valgį tokį širdį sveiką.

O dr. Kahnas sako, kad jis rekomenduoja vengti papildomo variantų, įskaitant grietinę, sūrį, šoninę ir sviestą, galite suapvalinti savo patiekalą suporuodami jį su čili šonu. Tai būdas dar kartą pasinaudoti tų širdies sveikų pupelių pranašumais.

3. „Taco Bell Bean Burrito“

Iki šiol jūs tikriausiai pastebite temą: kardiologai mėgsta pupeles. „Pupelės yra geros, nes širdis yra ne tik patraukli melodija, tai tiesa!„DR. Kahnas sako. Jis priduria, kad norint, kad šis greitas maistas būtų dar labiau palankesnis, jis rekomenduoja sūrio (kuriame yra sočiųjų riebalų) niksų (kuriame yra sočiųjų riebalų). Taip pat yra galimybė pridėti pomidorus, kurie dar labiau padidintų mitybos vertę.

Vienas „Taco Bell Bean Burrito“ turi pilną 11 gramų skaidulų, tai yra pusė to, kas rekomenduojama visą dieną. Jis taip pat turi 20 procentų taurės, kurios jums reikia, yra svarbu, nes svarbu, nes gaunant pakankamai geležies apsaugos nuo širdies ir kraujagyslių ligų.

4. „Burger King“ neįmanomas Whopperis

Nors jis nerekomenduoja valgyti mėsainio (jautienos ar alt-beef), DR, DR. Kahnas sako, kad tai yra geras pasirinkimas, kai tikrai norite greito maisto mėsainio. Šis augalų mėsainis daugiausia gaminamas iš sojos, kuri yra sveika, tačiau todėl, kad mėsainyje yra natrio ir sočiųjų riebalų kiekis, jis vis tiek turėtų būti traktuojamas kaip mėsainis, o ne sveikas maistas. Jis rekomenduoja sūrio ir majonezo padažus sušvelninti bei pridėti salotų ir pomidorų savo antioksidantų galioms.

Žiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą, kad gautumėte daugiau „Intel“, jei neįmanomas Whopperas yra sveikas, ar ne:

5. Dunkin spurgos už dešros

Tai dar vienas greito maisto produktas, kuris DR. Kahn sako, kad labiau yra geresnis pasirinkimas nei patikrintas sveikas maistas. (Kitaip tariant: puiku mėgautis kartą, bet nėra gera idėja turėti kiekvieną dieną.) „Tai tikrai geresnis pasirinkimas nei„ Bacon “sumuštiniai, ypač jei turite jį be sūrio“, - sako jis.

„Beyond“ dešra pirmiausia gaminama iš žirnių baltymų, kuriuose yra daug lizino (animacinė rūgštis, padedanti riebalų rūgščių paversti energija) ir argininu (kuris gali sumažinti kraujospūdį). Gerai jūsų sveikatai? Absoliučiai. Tačiau kai kurie kiti dešros ingredientai (pvz., Kokosų aliejus) daro sočiųjų riebalų kiekį, atsižvelgiant. Bet kalbant apie pusryčių sumuštinius, DR. Kahno taškas, jis įveikė šoninę ar mėsos dešrą.

Dėl jų patogumo ir kainos greitas maistas visada vaidins vaidmenį, kaip mes valgome. Apsiginklavę šiuo sąrašu, jūs tiksliai žinote, kur eiti ir ką užsisakyti, atsižvelgiant į tai, kad vakarienė (ar pusryčiai) būtų sveika. Ir tai sukelia tikrai laimingą patiekalą.