Kaip susitvarkyti, kai karštas mirksi tiesiogine prasme ir vargina ir vargina

Stresas taip pat gali pabloginti karštųjų blyksnių simptomus, o tai iš esmės yra tik siaubinga „Catch-22“ situacija. Kadangi visi, kurie kada nors jautė stresą dėl to, kokie jie yra karšti, ir prakaituoja, stresas paprastai daro šilumą ir prakaitu. „Blykstė nepastebima niekam kitam, tačiau prakaitavimas gali būti“, - aiškina DR. Rommas. „Taigi tada jautiesi sąmoningas ir boom-vovus ciklas.“

Kitas dalykas, kuris gali pabloginti karšto blykstės simptomus? Aštrus maistas. (Atsiprašau, kario mėgėjai!Ė. Alkoholis gali būti dar vienas trigeris, todėl jūsų gėrimo moderavimas gali būti gera idėja per menopauzę ir menopauzę, jei jūsų blykstės yra ypač blogos.

Kaip rasti karštą blykstės reljefą kuo greičiau

Dabar jūs žinote „Hot Flashes“ simptomus ir sukeliančius dalykus, ir žinote, kas daro juos blogiau.

1. Suknelė vėsiais sluoksniais

Dr. Rommas siūlo pradėti nuo pagrindų ir apsirengimo atsižvelgiant į jūsų karščio blyksnius. „Tirkite natūralių pluošto audinių sluoksniais, o ne sunkiu megztiniu ar ilgomis rankovėmis šilko palaidine ir striuke, galite išlaikyti vėsesnę“, - sako ji. „Pasirinkite bako viršų kaip savo žemiausią sluoksnį, kuris padės išvengti duobių dėmių-tiesiog nusimeskite jūsų sluoksnius, kai jaučiate, kad įjungta blykstė!“

2. Patobulinkite savo miegamojo aplinką

Tas pats pasakytina apie jūsų miego sąlygas. Įsitikinkite, kad jūsų miegamojo temperatūra yra vėsu, ir įsitikinkite. Ei, tikrai nėra nieko blogo miegant nuogai!

3. Išbandykite žoleles

Konkretesnei priemonei, DR. ROMM rekomenduoja tam tikrą žolelių mišinį. „Kalbant apie karštus blyksnius, siūlau juodąjį košę, apynius, ST. Jono signalas ir Valerijonas, laikomas tinktūra ar kapsulėse “, - sako ji. Tiesiog pirmiausia būtinai pasikalbėkite su gydytoju, kad įsitikintumėte. Pvz., Jono signalas gali trukdyti kai kuriems antidepresantams). Nesitikėkite, kad ir per naktį pamatysite rezultatus. „Privalumai pamatyti reikia 6–12 savaičių, todėl jūs turite būti kantrūs!- sako dr. Rommas.

4. Apsvarstykite akupunktūrą

Įrodyta. „Pacientai skundžiasi intensyviu šilumu ant veido, kaklo, krūtinės, taip pat minimas gausiai prakaituoti naktį“, - sako vėjuotasis Zhongas, „Dacom“, licencijuotas akupunktūristas, turintis viršūnės akupunktūrą Niujorke. „Tai, kaip mes gydome kiekvieną atvejį, kiekvienam pacientui skiriasi, tačiau paprastai kalbant, akupunktūra naudojama kraujo tėkmei generuoti, kad ji netaptų„ užstrigusi “,-sako ji, pasak jos, kuri, jos teigimu, gali sukelti karščio blyksnius.

5. Pabandykite medituoti

Tiesa, atrodo, kad sąmoningumas yra atsakymas į viską ... bet kai karštų blyksnių ir kitų menopauzės simptomų atveju tai gali būti gana teisėta. Nedideliame 2011 m. Tyrime nustatyta, kad moterys, užsiimančios sąmoningumo mokymu. Didesnis tyrimas taip pat nustatė, kad moterys, turinčios daugiau sąmoningumo praktikos.

Kada kreiptis į gydytoją

Žinoma, jūsų gydytojas visada yra puikus šaltinis susidoroti. Jei išbandėte visa tai, kas išdėstyta aukščiau ir niekas nepadeda, gydytojas gali padėti rasti kitų variantų, kurie galėtų naudotis jums, įskaitant hormonų terapijos vaistus. (Nors reikia pažymėti, kad hormonų terapija kyla iš rizikos, tokios kaip kraujo krešuliai, krūties vėžys, insultas ir širdies priepuolis.) „Svarbu dirbti su specialistu ne tik gydant jūsų blyksnius, bet ir iš naujo subalansuoti savo hormonus ir sveikatą“, - DR “, - DR. Rommas sako.

Neabejojama, kad karštos blykstės yra nemalonios. Bet naudodamiesi tinkamais įrankiais ir taktika, tikimės, kad pamatysite patobulinimus, kurie daro jus daug patogesnius ir išdrįsime sakyti, kad sakome, kad reikia vėsiau.

Šis kūrinys iš pradžių buvo paskelbtas 2019 m. Sausio 22 d. Jis buvo atnaujintas 2019 m. Vasario 20 d.

Norite sužinoti daugiau apie menopauzę? Peržiūrėkite šiuos maisto produktus, kurie gali sulėtinti ar pagreitinti procesą. Ir čia yra keletas eterinių aliejų, kurie gali padėti su menopauzės simptomais.