Kaip kovoti
2. Ar jūs darote „nieko“, ar darote būtent tai, ką reikia padaryti?
Poilsis dažnai suvokiamas kaip „nieko nedaro“, tačiau tam reikia gilaus intencijos lygio. Kaip ir, tai yra tyčinis būdas iš naujo nustatyti, apsaugoti savo sveikatą ir išlaikyti puikų darbą, kad atliktumėte savo darbą ir kitus dalykus, kurie jums patinka. Ilgainiui, svarbu pagilinti savo santykius su poilsiu. Tuo tarpu pridėję pertraukas į savo darbų sąrašą, galite padėti palengvinti šį naują elgesį ir suteikti pažįstamą pasiekimo jausmą, kai patikrinsite jį iš sąrašo.
3. Jeigu ne dabar, tai kada?
Tarp projekto terminų ir asmeninių pareigų bus atvejų, kai jūs negalite pasitraukti. Bet laukti, kol „viskas bus padaryta“, kad suteiktumėte sau pertrauką, nėra realu ir sveika. Peržiūrėkite ateinančių trijų mėnesių kalendorių, kad rastumėte laiką, kai jūsų krovinys yra lengvesnis. Tie nuosmukiai yra puikūs taškai iš anksto planuoti jūsų pertraukas. Užblokuokite laiką savo kalendoriuje ir išsiaiškinkite, ką vėliau daryti su savo diena.
4. Ką pasakytumėte savo BFF?
Dažnai lengviau pasiūlyti patarimų, nei pasiimti savo. Jei vis dar dvejojate, pabandykite žiūrėti dalykus iš kitos perspektyvos. Ką pasakytumėte, jei jūsų geriausias draugas būtų jūsų situacijoje? Ar jūs lieptumėte jiems toliau daryti tai, ką jie daro, ar norėtumėte, kad jie pripažintų, kad jie nusipelno prioriteto savo gerovei?
Jei darote pertraukas, sukuriate ribas ar prioritetų teikimas jūsų gerovei yra naujas elgesys, nepaisant kaltės, eikite toliau. Pokyčiai užtrunka. Ir laikas gali padaryti kelią pokyčiams.
