Kaip šis kūno rengybos guru paverčia savo bėgimo rutiną į bendrą ritualą
Įdomu, kaip rimti bėgikai visada atrodo nėriniai ir siekia to? Taigi mes, kaip mūsų naujos bėgimo serijos su ASICS, dalis, mes paprašėme sužinoti. Ir nuostabu, kad Čikagoje įsikūręs bėgikas ir sertifikuotas „Barry's Bootcamp Holly Keskey-Koester“ treneris iš tikrųjų turi visiškai visiškai patikimus patarimus.
„Bėgimas man nėra natūralus dalykas“, - sako „Fit Pro“. „Pradėti yra sunkiausia dalis. Galų gale, jūs pagerėja ir jūsų tikslai tampa didesni ir mažesni jūsų bėgimų pakeitimai."
Pasirodo, raktas į bėgimą bet koks Atstumas yra susijęs su jūsų protinio žaidimo tobulinimu. „Mąstysena yra viskas. Aš stengiuosi nepamiršti, kad bus lengviau “,-sako Keskey-Koester, kuris veikia nuo 2013 m. „Jūsų kvėpavimas ramina, raumenys atsipalaiduoja, o jūs patenkate į savo griovelį. Pradėkite lėtai ir jūs ten pateksite. Tai tikrai tik lenktynės prieš save."
„Pradėkite lėtai ir jūs ten pateksite. Tai tikrai tik lenktynės prieš save."
„Keskey-Koester“ sustiprino didelės energijos rutiną, kuri tinka jos supakuotam tvarkaraščiui ir netgi pridėjo tolimojo nuotolio lenktynių treniruotes. Ji pasirenka visą palaikymą, kai pakuojama rida? Cumulus 20s iš ASICS.
„Paprastai nuotoliniai batai ar batai, skirti specialiems arkos poreikiams. „Jie yra nepaprastai palaikantys, ypač kulno, ir lengvas.„Prieškelkite bėgimo batelius ir surinkite„ Keskey-Koester “patarimus žemiau.
Slinkite žemyn, kad gautumėte savo hype-rutine patarimų ir greito tempo melodijas, kurias ji tikisi kiekvienam bėgimui.
Kaip atrodo jūsų savaitinis bėgimo tvarkaraštis?
Aš bėgu keturias dienas per savaitę „Barry's Bootcamp“, kuris yra sumaišytas su sunkiu jėgos treniruotėmis. Kaip būdas nužudyti papildomą laiką ir išmokti naują miestą, aš pradėjau bėgioti [lauke]. Aš pasiklysčiau, peršokiu viešąjį tranzitą, kad išmokčiau sistemos ir eisiu namo.
Jei treniruojuosi lenktynėms, seku programą, kiekvieną savaitę pridedu mylių. Jei aš bėgu prakai. Man patinka bėgti rytais, kol keliai ir gatvės užsiima.
Ką tavo a.m. Vykdomą hype rutiną sudaro?
- Pasirengkite kuo greičiau.
- Vykdydamas tą anksti, valgau nedidelį vaisių gabalą ir turiu milžinišką kavos puodelį.
- Užlipti į gumos gabalą.
- Mano grojaraštis yra viskas! Aš esu hip-hopo ir popo mergaitė. Jei tai neverčia manęs šokti, tai nepadaro pjūvio. O antrasis aš pro duris, mano muzika įjungta.
- Aš einu į savo pradžios tašką, kad atlaisvinčiau kojas.
- Atlikite lunges, kad atidarytumėte klubus ir į priekį, kad ištiestumėte nugarą ir pakaušį.
- Atsikelti!
Įsigykite išvaizdą
Pirkite dabar „Asics Gel-Cumulus®“ 20 moteriškų bėgimo batelių, žydros/mėlynos spalvos spausdinimo
Ar turite veikiančią uniformą?
Aš dėviu beisbolo kepuraitę, akinius nuo saulės, aukšto juosmens antblauzdžius, skirtus atrama, sportinę liemenėlę ir baką ar viršutinę. Varžyboms aš dėviu šortus, o ne antblauzdžius (leidžiančius orą) be akinių nuo saulės (nebent tai yra triatlonas). Aš visada turiu liemenį.
Kokie yra jūsų mėgstamiausi hidratacijos technika?
Aš šiek tiek drėkinau prieš bėgimą su šaltu H2O ir bėgdamas sustojdamas prie vandens fontanų visame mieste. Turiu didelę hidratacijos sesiją. Jei tai ilgas bėgimas arba ypač šilta, aš naudoju „Nuun“ tabletes, kad padėčiau savo natrio ir elektrolitų lygiui.
Įsigykite išvaizdą
Pirkite dabar „Asics Gel-Cumulus®“ 20 moteriškų bėgimo batelių, akmens pilkos/juodos 120 USD. 50 USD
Kokį vaidmenį muzika vaidina jūsų bėgimams?
Iš pradžių klausiausi garso knygų. Dabar darau žudikų grojaraščius, kad mane motyvuotų (patikrink tą, žemiau). Tai būdas pabusti, prakaituoti, išvalyti galvą ir mėgautis šiek tiek gamtos betoninėse džiunglėse. Aš visada planuoju apie tris epines dainas bėgimo pabaigai ir strategiškai įdėjau į savo grojaraštį.
Bendradarbiaudami su ASICS
Nuotraukos: Ericas Clarke'as gerai+geras
