Kaip ... mažiau nei idealu, kad porą minučių čia ir ten pristabdytumėte virtualią treniruotės klasę?

Kitas neigiamas atsakymas į jūsų telefoną virtualios klasės metu yra tai, kad blaškymasis perkelia jūsų dėmesį. „Jei per tekstą gausite erzinančių naujienų, kaip tikėtina, kad galvojate apie gerą savo kitos pratybos formą?„Įspėja Hamlinas.

Ar yra tam tikrų rūšių treniruotės, kai iš tikrųjų neturėtumėte ar turėtumėte padaryti pertrauką?

Dėl tvirtos kardio seanso reikia padidinti jūsų širdies ritmą iki tam tikro intensyvumo, kurio pertraukos gali sumenkinti. „Jei atsakote į tekstą, greičiausiai nelabai stumiate save, o tai gali neleisti jums pasiekti savo širdies tikslų“, - sako Hamlinas Hamlinas.

Kita vertus, pertraukos jėgos treniruotės treniruotės paprastai yra daug problemiškos ir kartais net sąmoningos. „Stiprumo treniruotėms gali prireikti trumpų pertraukų, atsižvelgiant į jūsų programą, kad galėtumėte atsigauti dėl kito jūsų rinkinio“, - dalijasi Hamlinas Hamlinas. „Daugelis keltuvų šokinėja ant savo telefono tarp rinkinių žinodami, kad tarp rinkinių jie turi minutę ar dvi.“

Tai pasakius, jūs nenorite, kad pertraukos praeitų per ilgai. (Ir mes visi žinome, kaip lengva pasiklysti savo telefonuose.)

„Mums visiems reikia poilsio laikotarpių per treniruotes, tačiau telefonai yra skirti jus pritraukti ir priversti pamiršti tai, ką darėte iš anksto. Rizika yra ta.

Užuot šokinėję „Tiktok“ ar atsakydamas į tekstą.

Ir atminkite, kad pertraukos gali turėti strateginę vietą bet kurioje treniruotėje, jei jis naudojamas apgalvotai. Ypač jei atstatote savo kūno rengybą ar bandote naujo tipo mankštą, pertrauka, kad padarytumėte pertrauką.

„Greitos poilsio pertraukos gali būti naudingos valdant nuovargį ar išlikti motyvuoti ilgesnėmis treniruotėmis. Kartais geriausia treniruotė yra ta, kurią baigsite, net jei tą dieną nepadarėte nė vieno savo tikslo “, - pažymi Hamlinas. „Naudojant ilgesnius poilsio laikotarpius, kai neatliekate taip, kaip tikėtasi, yra puikus būdas padidinti tikimybę baigti treniruotes.“

Patarimai, kaip išvengti blaškymo virtualių treniruočių metu

Net būdamas namuose, pasveikinkite save iki susitelkusios treniruotės laiko. Nustatykite savo telefoną, kad galėtumėte jums naudotis tik svarbiausiais pranešimais, ir uždėkite ausines, kad kambario draugai ar šeimos nariai žinotų, kad nenutraukia jūsų, kad jūsų netrukdytų.

Hamlinas siūlo naudoti bet kokias pertraukas, kurias jums reikia atlikti treniruotės metu.

Tačiau nepamirškite, kodėl pirmiausia įjungėte virtualią treniruotę. „Telefonas yra nuostabus virtualios treniruotės įrankis ir suteikia mums tiek daug“, - sako jis, „tačiau turime žinoti, kad telefonai gali mus atitraukti nuo to, kodėl mes pirmiausia dirbame.“

Paruošta išbandyti internetinę treniruotę be atitraukimo? Čia yra mažo poveikio HIIT sesija: