Šie lengvi oro kepimo bananų trintuvai yra skaniausi į žarnyno draugišką pusryčių maistą

Atminkite: nors tai yra prieinama, sveika alternatyva mūsų rytinėms tešlos ir latte bėgimams, jūsų energijos lygis padėkos jums, kai pridėsite baltymų, skaidulų ir sveikų riebalų, kad tai taptų labiau gerai subalansuotu patiekalu. Pabandykite patiekti šiuos skanius trintuvus papildomai patiekiant graikišką jogurtą ar „Skyr“ ir „Hoomemade Chia“ uogienę, arba plakite į ištrauktų kiaušinių pusę su kalakutienos lašiniais ar dešra, kad ryte maitintumėte maitinimąsi per rytą. Taip pat galite panardyti arba padengti savo bananų trintuvus gausiu migdolų sviesto ar žemės riešutų sviesto, kad į jūsų rytinį patiekalą būtų supakuoti dar daugiau baltymų, antioksidantų ir sveikų riebalų.

Dar vienas žodis išminčiui? Tešla gali būti gana lipni, kai bandote suformuoti savo trintuvus ir susukti jas į cinamono cukraus dangą. Galbūt norėsite padengti rankas virimo purškime ar miltuose, taip pat galite naudoti šaukštus, kad padėtumėte savo tešlai formuotis.

Kiley O'Donnell „Oro-Fryer“ bananų fritterių receptas

Ingridientai
Fritteriams:
1 puodelis universalių miltų
1 puodelis graikų jogurtas
1 1/4 šaukštelio kepimo soda
1 šaukštelis vanilės ekstraktas
1/2 šaukštelio cinamono
2 dideli bananai, supjaustyti į monetas

Cinamono cukraus danga:
1/4 puodelio kokoso arba granuliuoto cukraus
3 šaukšteliai maltas cinamonas

Už granolos sviesto glazūrą:
1/4 puodelio avižų originalus granolos sviestas
2 šaukštai cukraus miltelių
1–2 šaukštai migdolų pieno (arba pasirinktas pienas)

Instrukcijos
1. Įkaitinkite oro keptuvę iki 375 ° F.

2. Vidutiniame dubenyje sumaišykite miltus, graikišką jogurtą, kepimo soda, vanilės ekstraktą ir cinamoną. Sumaišykite, kol susidarys lipni tešla, tada įpilkite supjaustytų bananų ir sumaišykite, kol jie tolygiai paskirstys visą tešlą (gerai, jei bananai šiek tiek sutrinka).

3. Atskirame dubenyje sumaišykite kokosų cukrų ir cinamoną.

4. Kai jūsų oro keptuvė bus pašildyta.

5. Naudodami didelį šaukštą, iškaskite du šaukštus tešlos ir įdėkite tiesiai į cinamono cukraus mišinį. Naudodamiesi ranka ar šaukštu, apvyniokite tešlos rutulį, įsitikinkite, kad jis yra visiškai uždengtas. Pakartokite, kol bus panaudota tešla.

6. Padengę tešlos rutulius tiesiai į oro keptuvę. Oro kepkite šešias - aštuonias minutes.

7. Kol trintuvai kepa orą, sumaišykite granolos sviesto glazūros ingredientus. Prieš patiekdami, išimkite tremtines iš oro keptuvės ir užlenkite glazūrą viršuje.