Kaip aš naršau Naujųjų metų rezoliucijos sezone kaip valgymo sutrikimas išgyvenęs

Redaktoriaus pastaba: Šis kūrinys gali sukelti žmonėms, turintiems netvarkingą valgymą.

Man buvo 10 metų, kai pirmą kartą pasidariau mesti save.

Aš susitvarkiau su netvarkingu valgymu tiek laiko, kiek prisimenu. Aš buvau bulimikas dėl savo tėvų skyrybų, kai buvau vaikas, numalšindamas savo painius jausmus, kai keikėsi ir kaltai priversdama susirgti. Aš badavau per savo pirmąjį tikrąjį išsiskyrimą, kai man buvo 16. Tada tapau priklausomu mankšta baigęs mokslus ir bandžiau tęsti šokio karjerą. Net kai buvau pirmame savo valgymo sutrikimų atsigavimo etape būdamas 25 metų, tapau fiksuotas „švarus valgymas“, darant prielaidą, kad jei tik aš valgysiu sveiką, „dorybingus“ supermaistus, tada visos mano problemos, susijusios su valgymu. (Jie nebuvo.)

Didžiąją savo suaugusiojo gyvenimo dalį praleidau gydydamas savo santykius su savo kūnu. Daugybė dalykų prisidėjo prie mano atsigavimo, būtent kognityvinės elgesio terapijos ir somatinės patirties (konkretaus tipo terapijos, skirtos traumoms atsigauti), intuityvus valgymas (protingas valgymo būdas, kurio dėmesys prieš dietą), kartu su holistiniu kėbulu, pavyzdžiui, akupunktūra, kaip akupunktūra, Reiki, kvėpavimas, masažas ir meditacija.

Tačiau nepaisant visos pažangos, kurią padariau atkuriant, aš vis tiek patiriu save, kai kalendorius pereina iki sausio 1.

Nesupraskite manęs neteisingai: rezoliucijos paprastai yra tai, kas man patinka. Tai tinka mano asmenybei apmąstyti ir nustatyti tikslus. Kaip kūno rengybos instruktorius, sveikatos treneris ir ypač Aš, kaip valgymo sutrikimas išgyvenęs. Tačiau tamsi sezono pusė yra ta, kad su klastingu dietos kultūros visuotinumu (įsitikinimų sistema, priskiriančia dorybę plonumui, ir sugadina bet ką kitą kaip nesveiką, blogą ar tingų)-šios geros prasmės rezoliucijos gali būti naudojamos. grobti giliausias žaizdas apie savo kūną ir kaip mes valgome.

Mes visi įsitikinome, kad būti gerai ir sveikai reiškia būti ploni ir alkani. Ši kenksminga retorika visada egzistuoja sveikatingumo pramonėje ir ji neapsiriboja vien tik sausio mėn.

Tiek daug žmonių ir toliau prilygina svorio metimą sveikatai, o tai tiesiog klaidinga. Idėja, kad esate moraliai pranašesnis ar nepilnavertis dėl savo kūno išvaizdos ar jūsų valgymo įpročių, yra kenksminga mums visiems. Tik praėjusią savaitę Jillian Michaels viešai sugėdino Lizzo už savo svorį vardan „susirūpinimo“, kai iš tikrųjų nėra jos reikalas spėlioti apie kito žmogaus sveikatą ar kūną. Jillian Michaels nėra blogas žmogus, tačiau ji veikia iš senos įsitikinimų apie svorio, sveikatos ir vertės sistemą.

Šio tipo paplitusi retorika-tai fizinė ir psichinė sveikata. Nuspręskite mankštintis daugiau, nes norite bėgti maratoną, pagerinti mobilumą ar valdyti stresą - visi sveikų priežasčių pavyzdžiai, norint išspręsti raišką apie kūno rengybą. Panašiai norėjimas valgyti geriau, nes norite turėti daugiau energijos ar geresnės virškinimo sveikatos, yra sveiki būdai, kaip pasiekti su maistu susijusį tikslą. Deja, aš vargu ar kada nors matau tuos.“

Aš nusprendžiu tikėti, kad mūsų mėgstamiausios studijos, sporto salės ir influenceriai gerai reiškia, kai jie skatina svorio metimo skiriamąją gebą. Mes visi įsitikinome, kad būti gerai ir sveikai reiškia būti ploni ir alkani. Ši kenksminga retorika visada egzistuoja sveikatingumo pramonėje ir ji neapsiriboja vien tik sausio mėn. Mūsų visuomenė vertina plonumą kaip gerumą ir tai daro ištisus metus.

Šiuo metų laiku sunku naršyti kaip kažkas, gyvenęs su valgymo sutrikimu. Tačiau yra keletas būdų. Jei jūs kalbatės su draugu ar šeimos nariu, kurio tikslai dėl ypatingo svorio netenka jūsų įtakos, patogiai pakeisti temą. Aš taip pat mėgstu nubrėžti švelnią, bet tvirtą ribą, pavyzdžiui, „Ei, [įterpk mylimąjį čia], aš vertinu, kad tai yra tavo pomėgis, bet man nesveika, kad aš taip daug dėmesio skiriu savo svoriui. Ar galime kalbėti Paveldėjimas vietoj?“

Tikiuosi, kad prisimeni tai: jums nereikia atimti iš savęs, kad tarnautumėte kažkieno kitam sveikatai idėją.

Jei skelbimas ar informacinis biuletenis ar „Instagram“ įrašas jus suaktyvina: ištrinkite, nevykdykite ar nutildykite. Vienintelis Naujųjų metų valymas, su kuriuo galiu nusileisti. Pakeiskite žinutes ir žmones, kurie įkvepia gėdos nuotaikas, iš įvairių dydžių, rasės, sugebėjimų ir lyties influencerių vaizdus, ​​ir būsite nustebinti, kaip gali jaustis pakili ir įgalinanti socialinę žiniasklaidą. (Reikia idėjų? Paskyros, kurios mane kasdien įkvepia.)

Aš taip pat rekomenduoju gauti pagalbos iš terapeuto ar sveikatos trenerio, kuris padėtų jums išspręsti pagrindines problemas ir palaikyti jus pasveikdami. Tiesiog įsitikinkite, kad asmuo, su kuriuo dirbate. Ekspertai, kurių svetainėse yra transformacijos nuotraukos ir nerealūs pažadai, tokie kaip „7 dienos -„ Abs “!“Visos yra raudonos vėliavos.

Man patinka Naujųjų metų simbolika. Tai laikas pradėti šviežius, nustatyti įdomius tikslus ir imtis veiksmų visose jūsų gyvenimo srityse. Štai kodėl aš skatinu rezoliucijos nustatymą, jei tik žinote Kodėl Už savo rezoliucijų. Svarbiausias įrankis, kurį turime, kad pagerintume savo gyvenimo kokybę. Vykdydami sprendimus 2020.

Helen Phelan yra „Pilates“ instruktorė, Reiki praktikuojanti ir integruota sveikatos trenerė, dirbanti su klientais, norėdamas rasti kūno taiką per stiprybę, energijos darbą ir pertvarkyti savo santykius su maistu.

Ką reiškia ribojančių valgymo planų vyravimas. Štai kaip vienas rašytojas pakeitė savo santykius su sveikatingumu, atsigavęs po valgymo sutrikimo.