Kaip (ir kodėl) filtruoti suaktyvinančius skelbimus „Google“, „Instagram“ ir „Tiktok“

„Skelbimai gali paveikti kažkieno nuotaiką, ypač jei jie yra asmeniškai aktualūs“, - sako Sperling. Jei pasiliksite ar kitaip bendraujate su įrašu tam tikra tema, suasmenintos reklamos platformos gaus pranešimą, kad siųstų jums skelbimus, susijusius su ta tema-net jei jie yra tie, kurių galų gale nenorime bendrauti.

Vis dėlto yra būdas išvengti šio įbrėžimo, kuris yra šiek tiek dvigubo krašto kardas. Interneto platformos sukūrė įrankius, leidžiančius jums pasakyti platformą. Tačiau tai paprastai reiškia, kad pirmiausia reikia pasirenkant individualizuotą reklamą.

Kaip filtruoti skelbimus, kad jų nebemattumėte

„Google“ galite pereiti į „Mano skelbimų centrą“ ir galėsite pasirinkti temas, kurių nenorite pamatyti jums reklamuojamoje vietoje. Skelbimai apie alkoholį ir azartinius lošimus automatiškai filtruojami, nebent jūs konkrečiai pasirenkate juos.

„Instagram“ negalite filtruoti pagal jautrią temą, tačiau galite pasirinkti pamatyti „daugiau“, „standartinis“ arba „mažiau“ skelbimų „Instagram“ nagrinėja „jautrią“.„Tai gali apimti, pavyzdžiui, svorio metimo reklamas. Galite pasirinkti šį pasirinkimą „Nustatymai“> „Account“> „SEPSENT turinio valdymas“ programoje. Taip pat visada galite spustelėti tris taškus viršutiniame dešiniajame skelbimo kampe ir spustelėkite „Slėpti skelbimą“.“

„Tiktok“ neturi valdiklių, tačiau jis automatiškai filtruoja turinį, kuris, jo manymu, yra jautrus, kai jis yra išpjaustytas paieškose ir puslapyje „Už jus“. Galite pasirinkti praleisti arba „bet kokiu atveju žiūrėti.„Kai esate teikiamas skelbime, kurio nenorite pamatyti, taip pat galite ilgai spustelėti arba spustelėti mygtuką Bendrinti ir pasirinkti parinktį„ Nesidomėti “.

Dr. Sperling mano, kad idėja nustatyti šias valdiklius gali būti vertinga, jei jūs einate į socialinę žiniasklaidą ir pastebite, kad išeinate, kad jaučiatės blogiau, nei darėte anksčiau. Vienas iš būdų tai įvertinti yra įvertinti savo nuotaiką 1-10 skalėje prieš atidarant programą ar naršyklę, o tada vėl įvertinate save, kai atsiliekate neprisijungę prie neprisijungus. Tada dar kartą išbandykite tą pratimą nustatydami valdiklius.

„Kurkite savo naujienų kanalą, kad nebemastumėte tam tikros patirties“, - DR. Sperlingas sako. „Iš naujo įvertinkite savo nuotaiką prieš ir po to, žinokite, kaip ja naudojate, ir ar pradedate suprasti, kad tai verčia jus jaustis, o ne kaip liūdna, pikta ar nerimaujanti. Gal matai, gerai, gal šie pakeitimai daro įtaką.“

Tačiau jei jūsų nuotaika blogėja prisijungti prie interneto, tai laikas suteikti prioritetą jūsų gerovei ir užduoti sau keletą klausimų apie tai, kas vyksta viduje, tai daro patirtį nemalonią ar nepatogią. „Atkreipkite dėmesį, kaip yra susijusios jūsų mintys, jausmai ir elgesys“, - DR. Sperlingas sako. „Pastebėję tuos ryšius, tada esate įgaliotas tada dirbti su jais.“

Nors filtrai gali būti geras būdas išvengti akimirkų internete, jūs negalite filtruoti, gerai, gyvenimas. Taigi dr. „Sperling“ rekomenduoja, kad jei yra tema, kuri iš tikrųjų nukreipia jus į kraštą, galbūt norėsite ieškoti terapijos, kuri padėtų jums naršyti tomis akimirkomis, kai susiduriate su jautria tema.

„Yra dalykų, kurie ateina į tai, kurį mes turime kontroliuoti“, - sako ji. „Yra įvairių būdų, kaip galima priartėti.“