Lentos laikymas daugiau nei * 10 sekundžių * gali būti beprasmiška, viena ekspertų teiginių teiginiai

Planavimas dažnai jaučiasi kaip „Who Can-Hold-It“ jėgos konkursas, tačiau galbūt tie prakaituojantys, šerdies dreba. Bent jau pagal vieną ekspertą.

Profesorius ir stuburo specialistas Stuartas McGill, daktaro laipsnis Telegrafas Tai, kad norint pamatyti lentų rezultatus, užimti ilgesnę nei 10 sekundžių poziciją yra beprasmiška: „Nėra jokios naudos tokiai veiklai, išskyrus reikalavimą reikalauti įrašo“, - sakė jis. Vietoj to, jis mano,.

„Nėra jokios naudos tokiai veiklai, kaip tik reikalauti įrašo.„-Stuart McGill, PhD, teigė, kad ilgą laiką laikė lentą.

Taigi, užuot ėmę savo tipišką rutiną, kad pamatytumėte, kiek laiko galite laikyti savo lentą, išbandykite DR. McGill kūno pūtimo būdas jausti deginimą sporto salėje. Jis siūlo kelis 10 sekundžių lentų pakartojimus, kad sudegintų jūsų abs, glotnius ir pakaušius.

Ir jei tu Tikrai Norite pamatyti rezultatus, McGill pažymi, kad „Big 3“ yra ten, kur jis yra, kuris apima garbanojimo, šoninių lentų ir paukščių šunų pratimus, kurie padidina raumenų ištvermę aplink stuburą. Potencialiai geresni rezultatai iš mažiau Planavimas? Tai treniruotės kario svajonė išsipildė.

Tai yra abs pratimas Kelly Ripa prisiekia. Arba išbandykite šias jogos pozas, kurios gali padėti geriau miegoti.