Štai ką jums reikia žinoti apie gastrokolinį refleksą, dar žinomą kaip ir iškart po valgio

Maistas, kurį jūs ką tik valgėte. „Taip nėra“, - sako ji, paaiškindama, kad iš tikrųjų tai yra kūnas, kurį jūs ką tik valgėte, ištuštindama tai, kas jau buvo suvirškinta anksčiau.

Diskomfortas su gastrokoliniu refleksu

Gastrokolinis refleksas yra normalus, tačiau kai kurie žmonės gali patirti viduriavimą po valgymo, o tai rodo padidėjusį gastrokolinį refleksą, teigia DR. Allenas. Be viduriavimo, padidėjęs gastrokolinis refleksas tarp tam tikrų asmenų, skrandžio skausmas, pilvo pūtimas, vidurių pūtimas ar dažnas žarnyno judėjimas po valgymo, be kitų, gali turėti priešingą vidurių užkietėjimo poveikį. Jis sako.

Tai gali sukelti problemą, kai esate restorane ar draugiškame vakarienėje. Nėra gėdos, kai reikia, kai pareiga, tačiau jūsų pirmasis impulsas gali būti jo laikymasis, kol būsite jūsų namų privatumas. Laikymasis jūsų kaklelyje niekada nėra sprendimas ir, laimei, tai nėra tik Sprendimas palengvinti diskomfortą, kuris gali atsirasti su padidintu gastrokolio refleksu.

Kaip nuraminti gastrokolio reflekso simptomus

Dr. Allenas sako, kad yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad nuramintumėte padidėjusius gastrokolio reflekso simptomus.

Jei po kiekvieno patiekalo patiriate viduriavimą arba dažnai turite žarnyno judesių, „valgykite mažus patiekalus“,-sako jis ir, priešingai, venkite valgyti ypač riebų patiekalų, patiekalų, pakrautų angliavandeniais ar labai perdirbtus maisto produktus, kurie visi gali iškrauti skrandį, suaktyvindami vieną. raginti naudotis vonios kambariu. Be to, „Atkreipkite dėmesį į maistą, kuris jus labiausiai sukelia“, - sako jis. „Kai kurie žmonės valgys labai aštrų maistą, o tai sukels [refleksą], o kiti gali Valgykite aštrų maistą be jokių pasekmių.„Žinojimas apie šią informaciją gali padėti, ypač jei jums dažnai reikia kibti po kiekvieno patiekalo.

Jis taip pat mini, kad buvo atlikta keletas tyrimų, kurie rodo, kad storosios žarnos floros normalizavimas gali padėti sureguliuoti padidėjusio gastrokolinio reflekso reakciją įaktyvią reakciją. Kaip normalizuoti savo storosios žarnos florą? „Imk probiotikų“, - sako dr. Alleno probiotikai gali padėti žarnyno virškinimo maistui ir suskaidyti maistines medžiagas. Paprastai geriausias laikas vartoti probiotikus yra prieš valgį arba Prieš pradėdami valgyti. „Panaudodami savo probiotikus šiuo metu, jie šiek tiek palengvins jų žarnyną ir užtikrins, kad iš tų naudingų bakterijų išnaudosite daugiausiai“, - CNC CANDIDA Dietos kūrėjas ir dietologė Lisa Richards, CNC, anksčiau pasakojo gerai+gerai. Tačiau, kaip ir bet kokio priedo metu, geriausia pasikalbėti su gydytoju prieš įtraukiant probiotikus į savo papildymo rutiną.

Turėdami omenyje visa tai, jei turite nuolatinį potraukį po kiekvieno valgio ar dažnai patiriate skrandžio skausmus ar viduriavimą po valgymo, DR, DR. Allenas rekomenduoja konsultuoti su medicinos specialistu, kuris gali atmesti, ar tai susiję su IBS, ar kitomis medicinos problemomis, ir pateikti jums tinkamą gastrokolio reflekso gydymo planą, kuris gali apimti tam tikrų vaistų ar antibiotikų receptą.

Dažnai užduodami klausimai

Yra suaugusiųjų gastrokolinis refleksas normalus?

„Dažniausiai žmonės stebisi, ar gastrokolinis refleksas yra blogas, tačiau tai yra normalus refleksas, kad kūnas padeda maistui judėti kartu“, - sako DR. Allenas, o kai kuriems žmonėms kelis kartus per dieną ar rečiau reikia naudotis vonios kambariu yra normalus. Tačiau, jei pastebite reikšmingą žarnyno pokytį, dažnai turite viduriavimą, skrandžio skausmus, pilvo pūtimą ar poopimą po kiekvieno patiekalo, jis sako, kad galbūt norėsite pasitarti su medicinos specialistu. „Daugybė skirtingų dalykų gali sukelti šiuos [simptomus], taip pat yra daugybė skirtingų gydymo būdų“, - sako jis ir dažnai gydytojas žinotų, kaip juos geriausiai pašalinti.

Kaip kontroliuojate gastrokolinį refleksą?

Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad nuramintumėte padidėjus. Jei padidėjęs gastrokolinis refleksas sukelia skrandžio skausmą, DR. Allenas sako, kad išgerti šilto arbatos puodelio gali padėti sušvelninti skaudėjimą. Žarnyno sveikos arbatos, kaip ir pipirmėčių arbata. Allenas dėl raminančių savybių. Tačiau jis pabrėžia, kad arbatos gėrimas nebūtinai išsprendžia problemas, susijusias su padidėjusiu gastrokolio refleksu. Be to, jis mini, kad taip pat gali padėti išgerti stiklinės vandens ar atsistojus nuo jūsų sėdynės.

Kokie maisto produktai paprastai siejami su gastrokoliniu refleksu?

Yra keletas maisto produktų ir gėrimų, kurie paprastai gali sukelti jūsų gastrokolio refleksą, pavyzdžiui, maisto produktus, kuriuose yra daug angliavandenių, taip pat perdirbtas maistas. Turėdamas didelį patiekalą taip pat suaktyvinti žarnyno judesius. Kai kurie žmonės, bet ne visi, taip pat gali norėti eiti į vonios kambarį išgėrus kavos. Tačiau kiekvieno žmogaus gastrokolinis refleksas yra unikalus. Pavyzdžiui, kai kuriems žmonėms, valgantiems aštrų maistą. Viskas, kas yra pasakyti, jei norite sužinoti, kas daro tu akimirksniu, svarbu atidžiai atkreipti dėmesį į tai, ką valgote ir kaip tai veikia jus.

1. Chumpitazi, B P ir kt. „Apžvalgos straipsnis: Pipirmėčių aliejaus fiziologinis poveikis ir saugumas bei jo veiksmingumas dirgliosios žarnos sindrome ir kitais funkciniais sutrikimais.“ Alimentinė farmakologija ir terapija vol. 47,6 (2018): 738–752. doi: 10.1111/Apt.14519