Ar rytas yra idealus dienos laikas, kai reikia nugrimzti į sveiką virškinimo sistemą? Štai ką sako gastro

Ar įprastas ryto kaklelis rodo optimalų virškinimą?

Remiantis procesu DR. Aukščiau aprašyta Rezaie, gali atrodyti, kad ryte poopimas yra „normalus“ ar net idealus, ir viskas, kas iš to gali reikšti, kad kažkas nėra teisinga. Tačiau jis pažymi, kad laikas, kuriuo jūs atleidžiate save, nebūtinai atspindi jūsų virškinimo sveikatos kokybę.

„Sudėtinga tvirtai daryti išvadą, kad virškinimas yra optimalus tiesiog pagrįstas žarnyno įpročių laiku ir reguliarumu“, - DR. Rezaie paaiškina. Vietoj to, jis mini, kad „normalūs“ žarnyno judesiai skirtinguose asmenims skiriasi.

„Bet kur nuo trijų kartų per dieną iki trijų kartų per savaitę laikoma normalia“, - DR. Rezaie tęsiasi. Kol jūs * einate, * dienos metu, kai praeinate savo BMS. Tačiau nuoseklumas yra svarbesnis, kai kalbama apie jūsų kūno virškinimo normalumo versiją. „Kažkas, kuris reguliariai turi vieną ar du žarnyno judesius per dieną. Rezaie dalijasi kaip pavyzdys.

Be to, jūsų BM kokybė ir kiekis skirsis atsižvelgiant į įvairius individualizuotus veiksnius. „Sveikiems asmenims žarnyno įpročius turi įtakos ir priklauso nuo fizinio aktyvumo, ypač dietos, ypač pluošto kiekis ir stimuliatorių, tokių kaip kavos, taip pat vaistai, ir miego modeliai“, DR, DR, DR. Rezaie sako. Šiame paskutiniame taške žinoma, kad sutrikę cirkadiniai ritmai prisideda prie GI sutrikimų, įskaitant GERD, IBS ir IBD.

Be to, dr. Rezaie mini, kad reaktyvinis atsilikimas taip pat gali paveikti žarnyno įpročius. Tiesą sakant, 2021 m. Tyrimas pelėms rodo, kad lėtinis reaktyvinis atsilikimas „sumažino mikrobų gausą, turtingumą ir įvairovę tiek išmatų, tiek jejunal turinyje.„Paprasčiau tariant, nenuvertinkite aukštos kokybės uždarymo akies svarbos, kai kalbama apie jūsų virškinimą ir didesnę sveikatą.

Esmė

Apibendrinant galima pasakyti, kad kai kuriems iš mūsų gali būti įprasta. Bet jei nesate šioje stovykloje, dr. Rezaie patikina mus, kad neverta prarasti miego. (Galų gale, nerimauti dėl jūsų BMS greičiausiai sukels neoptimalų stresą.)

Tai pasakius, jei tikitės optimizuoti savo BMS, nesvarbu, ar praleidžiate juos ryte, vidurdienį ar naktį Stebėkite aktyvų gyvenimo būdą. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - pasitarkite su gydytoju, jei jūsų BMS yra daugiau ar retesni ar tvirti, arba sunkiau praeiti nei įprasta.