Štai kaip pašildymas meditacija gali padaryti jus geresniu bėgiku
Būdamas buvęs muzikos pramonės vadovas, Zuckeris ypač turi ypatingą ryšį su garso meditacija. Garso gydymas yra praktika, kai meditatoriai klausosi skirtingų garsų, skirtų nuraminti jų protą. Tai puikus pasirinkimas meditatoriams, norinti. Tai taip pat yra pasirinkta Zucker pasirinkta meditacija, nes ji padeda jai pritraukti tai, ką ji nori išeiti iš bėgimo.
„Aš klausau garso meditacijos, kad mane įžemintų ir nusistatytų“, - sako Zuckeris. Ji naudoja „tą meditacijos valandą kaip būdą nustatyti ketinimą ir pasiruošti bėgimui.Tada ji sutelkia dėmesį į ketinimų ir dėmesio į sąmoningumą bei kvėpavimo praktiką, kai jos bėgimo metu.
Norite išbandyti meditaciją iš anksto? Antroji šios savaitės epizodo pusė „The Well+Good Podcast“ Apima 10 minučių trukmės sąmoningumo meditaciją, skirtą psichinei jėgai ir sutelkti dėmesį iš „Sage + Sound“ Dara Hart. Taip pat galite sekti šiuos meditacijos patarimus pradedantiesiems arba apsvarstyti galimybę užsiprenumeruoti meditacijos programą, kurioje bus pilnesnė biblioteka ir daugiau įrankių.
Klausykite daugiau „Zucker“ sveikatingumo patarimų, susijusių su sąmoningumo ir judėjimo sujungimu šios savaitės epizode „The Well+Good Podcast“. Ir kad ir kaip jūs nuspręsite judėti, nepamirškite kvėpuoti.
Būkite pirmas, išgirdęs norą naujausio „Well+Good Podcast“ epizodo, pristatyto tiesiai į jūsų gautuosius kiekvieną savaitę? Prisiregistruokite žemiau, kad liktumėte žinomi.
