Štai kas nutinka jūsų nuotaikai, kai atsisakote kofeino

Kaip trumpalaikio kanceliaus pjovimo kanalas gali paveikti nuotaiką

Jei esate įpratęs pradėti savo dieną su kavos puodeliu (ar trimis) ir atiduokite ją šaltai kalakutienai, dr. Lapas sako, kad natūralu jaustis ir niūrus, ir pavargęs. „Kofeinas yra stimuliatorius, todėl jo atsisakymas apims tam tikrą pasitraukimo lygį, kuris skirtingiems žmonėms atrodys kitaip“, - sako ji. „Paprastai per trumpą laiką galite patirti daugiau nuotaikų svyravimų ir nuovargio, nes jūsų smegenys prisitaiko prie kofeino trūkumo jūsų sistemoje."

Ar galite susieti? Užuot visiškai atidavę kofeiną, apsvarstykite galimybę sumažinti (dar žinomą kaip kofeino kiekį, kurį geriate lėtai), arba pakeiskite kofeino šaltinį. „Skirtingi kofeino šaltiniai gali turėti skirtingą poveikį smegenims ir kūnui, įskaitant mūsų nuotaiką, ypač jei derinami su kitais ingredientais“, DR, DR. Sako lapas. Pavyzdžiui, kava gali sukelti stipresnę katastrofą nei juodoji ar žalioji arbata, todėl pamažu prekiaujama kava, skirta kofeino arbatai, ir galiausiai be kofeino arbatos gali paveikti nuotaiką, mažesnę nei visa kofeinas. Einant šiuo keliu, reikia išmokti, kaip skirtingos kofeino sumos ir šaltiniai jus veikia.

Daugeliui kofeino vartojimas yra susietas su ritualiniu įpročiu; Daugelis žmonių laukia savo rytinio kavos puodelio ar popietės kelionės į „Starbucks“. Dėl šios priežasties visiškai prasminga, kad praleidimas, kas anksčiau buvo jūsų dienos akcentas. Svarbiausia yra rasti naują, nefeinusį būdą, kaip suteikti tą pačią džiaugsmo kibirkštį. Galbūt tai gurkšnoja vamzdyno karšto priešuždegiminio auksinio pieno puodelį arba tiesiog perjungiamas nuo kavos kofeino į „Decaf“. O gal tai eina trumpai pasivaikščioti, o tai taip pat gali būti energija.

Nors atsisakyti kofeino iš pradžių gali būti šiek tiek grubus nuo nuotaikos fronto, DR. Lapas sako, kaip jūs jaučiatės dabar. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kas nutiks, jei to laikysitės.

Kaip pjaustyti kofeiną ilgą laiką veikia nuotaika

Dr. Leaf sako, kad kofeino pasitraukimas daro įtaką visiems skirtingai, tačiau apskritai galite tikėtis, kad jis truks nuo dviejų iki devynių dienų. Kas tada? Na, tai taip pat priklauso nuo žmogaus. „Ilgainiui galite pastebėti, kad geriau ir fiziškai funkcionuojate be [kofeino] savo racione, arba galbūt norėsite grįžti prie gerti [kofeino], kad pagerintumėte savo nuotaiką“, - DR. Sako lapas.

Jei esate jautrus kofeinui ir puodelis kavos, jus jaudina, gyvenimas be jo gali sukelti mažiau nerimą. Tai tikrai laukiamas ilgalaikio nuotaikos pokytis. Moksliniai tyrimai parodė, kad kofeinas gali suaktyvinti kūno kovos ar skrydžio reakciją, o tai gali pabloginti nerimą. „Kavos kofeinas gali neigiamai paveikti kai kuriuos žmones, o tai gali sutrikdyti neurotransmiterius ir prisidėti prie padidėjusio nerimo ir kančios lygio, ypač jauniems žmonėms“, DR, DR, DR. Sako lapas. Vėlgi, tai kartoja, kad taip nėra visiems; Tai tikrai priklauso nuo asmens ir nuo to, ar jie jautrūs kofeinui.

Dr. „Leaf“ taip pat pabrėžia, kad jei jūsų kofeino įprotis trukdytų gerai miegoti, o jūs geriau miegate dabar, kai tai nėra jūsų gyvenimo dalis, tai tikrai turės teigiamą poveikį jūsų nuotaikai ir energijos lygiui.

Nuspręsti, ar atsisakyti kofeino, ar ne, yra visiškai asmeninis sprendimas ir DR. „Leaf“ pabrėžia faktą, kad tiek kava, tiek kofeino arbata turi daugybę naudos sveikatai, įskaitant ryšį su ilgaamžiškumu. Gyvenimas be jo bent trumpą laiką padės įgyti supratimą, kiek kofeino (jei tokių yra) jums geriausia asmeniškai. Tiesiog būtinai laikykitės eksperimento ilgiau nei porą savaičių; Išbandykite bent mėnesį. Tokiu būdu galite būti tikri, kaip jaučiatės. Tada, judėdami į priekį, žinosite, kad jūsų nuotaika yra tikrai, gerai, tu Ir ne tik jūsų kava (arba jos nebuvimas).

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.