Štai kas nutinka jūsų kūnui, kai iš tikrųjų tempiate kiekvieną dieną

Tyrimai taip pat rodo, kad tempimas padidina jūsų smegenų kraujotaką, o tai gali padėti grįžti prie jūsų stalo skaidrių galva ir pasirengusi perbraukti likusį jūsų darbų sąrašą.

2. Jūs suaktyvinate savo parasimpatinę nervų sistemą ir nusiraminkite

Ar jūs kada nors išėjote iš jogos klasės ir jautėtės, kad paskutinę valandą buvo ištrinta savaitės vertė, kuri buvo ištrinta? Tai nėra atsitiktinumas. Tempimas nukreipia jūsų parasimpatinę nervų sistemą arba likusią ir suvirškinimo būseną, kuri liepia jūsų kūnui ir protui atsipalaiduoti. Jūs turite atnešti šį šaunų, ramų ir surinktą jausmą likusiai savo dienai.

3. Jūs pailgate savo raumenis

Tai yra akivaizdus, ​​bet nepamirškite to! „Pailgindami šiuos raumenis, jūs taip pat kuriate lankstumą ir didėjantį judesio diapazoną“, - sako Branniganas. „Kasdieninė praktika padeda raumenims (ir smegenims) atsiminti šią būseną. Kuo daugiau tai padarysite, tuo geriau tai pateksite. Raumenų atmintis yra tikra! Mes sakome, kad tempimas nuosekliai yra geriausia padėti sukurti lankstumą. Dešimt minučių per dieną yra geriau nei valandą kartą per savaitę.„Galite tai padaryti įpročiu ištempdami iškart po to. (Mano asmeninis mėgstamiausias patarimas yra tempimas kol Aš žiūriu „Netflix“ arba per penkias „Taylor Swift“ dainas, bet jūs tai darote.)

4. Jūs išleidžiate laimę sukeliančius endorfinus

Kaip ir visų formų mankšta, ištempimas išleidžia laimę skatinančius endorfinus (ypač energingesnėmis formomis, pavyzdžiui, sveikinant saulės spindulius). Suporuokite tą džiaugsmą su ramybe, kurią gaunate iš savo parasimpatinės nervų sistemos, ir jūs patirsite visą protinį atnaujinimą po vos 10 minučių Ooey-gooey ištempimo. Ei, aš neištempiu stebuklo, bet tai gana drąsiai arti.

Rezultatas su šioje 20 minučių tempimo rutinoje, kad patikrintumėte savo dienos pasveikimo dozę:

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.