Štai kaip suteikti sau viso kūno masažą su „Theragun“

2. „Theragun Elite“, 399 USD

„The Theragun“ elitas yra ypač greitas, turi du greičius (gilų gydymo greitį ir lengvesnį greitį super-sore ar jautriose vietose), tris ergonomines rankenas ir keturis priedus, kurie padeda giliai įsigilinti į raumenis, kad dar labiau palengvintumėte raumenis.

3. Theragun Pro, 599 USD

„Theragun Pro“ yra pats brangiausias, bet ir galingiausias. Jis turi reguliuojamą ranką, leidžiančią lengvai pasiekti visą savo kūną, šešis putplasčio priedus ir ergonomišką daugialypį gripą. Tai taip pat yra daug tylesnė ir turi geresnį akumuliatoriaus tarnavimo laiką.

Žr. Šiame vaizdo įraše naudojamas IRL: IRL:

Štai kaip suteikti sau viso kūno masažą

1. Kaklas

Kadangi tai yra jautresnė sritis, dr. Duma sako, kad įsitikinate. Taip pat galite pasirinkti jums tinkamą slėgį ir greitį.

Kaip masažuoti kaklą:

• Laikykite „The Theragun“ 10 sekundžių griežtoje vietoje ir perkelkite kaklą iš kairės į dešinę ir aukštyn ir žemyn.
• Įsitikinkite, kad nėra dilgčiojimo ar tirpimo, ir kad ši technika nesuteikia jums galvos skausmo.
• Be to, stenkitės neužmegzti riešo, naudodamiesi „Theragun“, kad patektumėte į užpakalinius raumenis, naudodamiesi apatine gimdos kaklelio stuburu ir peties viršuje.
• Praleiskite iki dviejų minučių masažuodami raumenų grupę.

2. Pečiai

Nes pečių kompleksas apima raumenų seriją, DR. Duma sako, kad svarbu kuo daugiau nukreipti. „Pabandykite įlipti į pečių srities užpakalinę dalį priešinga ranka“, - sako ji. „Taip pat galite pridėti šiek tiek pečių judesio, kad patektumėte į skirtingas raumenų skaidulas."

Kaip masažuoti pečius:

• Pasukite nykštį ir ištieskite ranką, ištempdami į PEC ir bicepso sritį, naudodamiesi įrankiu.
• Nepamirškite naudoti „Theragun“ ant savo deltinių raumenų ir po pažastyje, pritaikydami šviesos slėgį.
• Praleiskite iki dviejų minučių masažuodami raumenų grupę.

3. Atgal

Patirti griežtą ar skausmingą apatinę nugaros dalį yra įprasta, nesvarbu, ar tai yra jūsų treniruotės, ar sėdi didžiąją dienos dalį. Laimei, „Theragun“ gali padėti išsiaiškinti raumenis, neleidžiančius jums jaustis geriausiems.

Kaip masažuoti nugarą:

• Padėkite „TherAgun“ ant apatinės nugaros srities. Laikykite jį įtemptoje vietoje arba pridėkite šiek tiek lenkimo ir pratęsimo, jei tai jaučiasi gerai.
• Masažuodami raumenis, kurie yra artimi jūsų stuburui.
• Toliau tęskite kūną naudodamiesi įrankiu ir ant savo slydimo, jei norite.
• Praleiskite iki dviejų minučių masažuodami raumenų grupę.

4. Vidinės šlaunys

Dr. Duma sako. Štai kodėl svarbu reguliariai juos masažuoti.

Kaip masažuoti savo vidines šlaunis:

• Naudokite „Theragun“ klubo vidinėje pusėje, nuo gaktos kaulo iki virš kelio.
• Galite tai padaryti stovintį ar sėdintį, darant prielaidą.
• Praleiskite iki dviejų minučių masažuodami raumenų grupę.

5. Veršeliai

Jūsų veršeliams reikia daugiau TLC, nei jūs net suprantate. „Jie daro daug darbo. Jie įsitraukia, kai jūs vaikščiojate ar bėgiate, ir gali sukelti naktinių blauzdų mėšlungių, jei jie tampa per įtempti “, - sako DR. Duma.

Kaip masažuoti veršelius:

• Saugiausias būdas naudoti „Theragun“ šiems raumenims gydyti yra sėdimoje padėtyje, kertant kulkšnį ant priešingo kelio.
• Šioje padėtyje jūs turite prieigą.
• Norėdami gauti daugiau palengvėjimo, pabandykite pridėti judesį, atnešdami kojų pirštus ir kulkšnį aukštyn ir žemyn.
• Praleiskite iki dviejų minučių masažuodami raumenų grupę.

Dabar, kai jūsų „Theragun“ masažas yra baigtas, sutikite veiksmingiausią streso rutulį visada Tai kainuoja tik 9 USD. Tada išbandykite veido masažą, kuris išmuša bet kokį žandikaulio įtampos ženklą.