Anot miego neurologo, kiek laiko miegoti kiekvieną naktį, kad būtų optimali smegenų funkcija

„Tokiu būdu mes turėjome bendrą vaizdą apie kiekvieno dalyvio pažinimo pokyčius laikui bėgant, ir tada galėjome išanalizuoti, kad miego metu jie gaudavo miego tyrimo metu“, - sako DR, sako DR. Lucey. Šis paskutinis bitas buvo atliktas, jei dalyviai keletą naktų (miegant namuose) dėvėjo mažas elektroencefalogramos (EEG) mašinas.

Kai tyrėjai buvo aprūpinti visais aukščiau išvardintais išilginiais duomenimis, jie iš esmės sugebėjo kontroliuoti bet kokius būdingus kognityvinio nuosmukio simptomus, kurie jau buvo žaidžiami tuo metu, kai buvo atliktas miego tyrimas (tai galėjo būti atskirai trukdanti miegui), ir Išsiaiškinkite, ar buvo nepriklausomas ryšys tarp miego trukmės ir kognityvinių kritimų. Kai šie veiksniai nėra lygties, santykis vis dar stovėjo: per daug arba Per mažai miegas buvo susietas su bendros smegenų sveikatos sumažėjimu.

Kodėl miego trukmė ir smegenų sveikata gali būti taip glaudžiai susiję

Gali atrodyti, kad jei miegas yra naudingas smegenų sveikatai, iš tikrųjų galite gauti per daug. Tačiau svarbiausia atkreipti dėmesį į tai, kad kiekis ne visada lygus kokybei ir DR. Lucey įtaria, kad tie dalyviai gauna daugiau nei 7.Vidutiniškai 5 valandos miego per naktį taip pat buvo tie, kurie patyrė žemesnės kokybės miegą, taigi bendras neigiamas poveikis jų pažinimui laikui bėgant laikui.

„Tai, kas gali nutikti šiais atvejais Vis dar daug miego “, - sako dr. Lucey. „Galite prilyginti tokio tipo miegą, kai praleidžiate išilgai paviršiaus, tarsi akmeniu praleidžiu ant tvenkinio: jie visą naktį truputį patenka po vandeniu, tačiau jie nepatenka į gilias, atkuriamuosius miego etapus kad mums reikia “, - sako jis.

Kitame spektro gale tai yra pagrindinės miego dalys, kurias paprastai apeinate, jei negausite Pakanka miegas. Štai kodėl dr. Lucey pabrėžia, kad svarbu patikrinti, kaip jūs iš tikrųjų jaučiatės dienos metu, ir nepasikliaujate tuo, kiek laiko praleidžiate lovoje ar miegate kaip vienintelė dėžutė, kurią jums reikia patikrinti, ar garantuojate sveiko miego įpročių garantuojant sveiko miego įpročius.

Nesvarbu, ar turite savo amžių, ar turite žinomą miegą, mažėjančią būklę, jei dienos metu jaučiatės nenusakomi, tai gali būti ženklas, kad kažkas kliudo jūsų sugebėjimui užmigti aukštos kokybės miegą. Ir šio tyrimo išvados apie miego ir smegenų sveikatos ryšį yra dar daugiau priežasčių spręsti pasikartojantį žemos kokybės miegą su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, priduria DR, prideda DR. Lucey, nes yra įvairių intervencijų, kurios gali padėti ją ištaisyti anksčiau nei vėliau, kuri šiuo atveju galėtų padaryti skirtumą.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.