Sveiki būdai, kaip susidoroti su kavos katastrofa

Pamirškite politinę atskirtį. Linija tarp kavos gėrėjų ir nefotografuotų gėrėjų gali būti daug intensyvesnė.

Jei tvirtai esate pirmoje stovykloje, gali pakakti tik espreso ir skrudintų pupelių aromato. Kiekvieną pirmadienį jūsų „Instagram“ pilna memų, dėkojančių kavos dievams už tai. Ir tu tai gauni. Nuoširdžiai.

Bet kai tas mylimas šurmulys pablogėja, vakarėlis sustoja. Staiga tu pavargęs ir šiek tiek niūrus. Tai ką darai? Gali atrodyti, kad yra tik du sprendimai: supilkite kitą taurę arba per ją kenčiu.

Taigi, norėdami rasti geresnį būdą, mes bakstelėjome garsų mitybos ir maistingo gyvenimo įkūrėją Keri Glassman, MS, RD, CDN.

Pirma, ji nori, kad vienas dalykas būtų tiesus: „Kofeinas jums nesuteikia energijos. Vienintelis dalykas, kuris gali suteikti energijos, yra kalorijos," ji sako. Ji paaiškina, kad kava veikia panašiai kaip skausmą malšinantys vaistai-jūs galite šiek tiek jaustis tam tikru būdu (kavos atveju, budresni ir budriems), tačiau, kai tik ji nusidėvės, jūs grįžote į įprastą būseną.

Taigi, ką turėtumėte daryti, kai tas šurmulys? Skaitykite „Glassman“ patarimus, susijusius su kofeino ekstremaliomis situacijomis.

Gerti (kaip vandenyje)

Kai visą dieną sėdite klimato kontroliuojamame kabinete, gurkšnoti vandenį neatrodo viskas taip, kad ne taip, kaip jūs prakaituojate. Bet taip yra, ir Glassmanas sako, kad jei viskas, ką geriate. „Kai tu dehidratuotas, jaučiatės pavargęs“, - sako ji.

O dehidratacija ne tik yra sportininkų, kurie alpinuoja nuošalyje-daug žmonių vaikšto dehidratuoti net to nežinodami, net to nežinodami. Gerdami 11 puodelių skysčio per dieną (ir ne, ne visa kava), ši avarija padarys daug mažiau galingą.

Duok savo kūnui tikras degalai

Jums reikia daiktų su tikromis maistinėmis medžiagomis, kad galėtumėte geriausiai veikti. Ir kadangi kavos kvaili jūsų kūnas, suteikdamas jums padirbtą energiją, Glassmanas paaiškina, kad šalti alaus pusryčiai iš tikrųjų yra blogos naujienos.

Jei po pietų esate linkęs jausti savo katas. „Jei priešpiečiams valgysite keptą maistą ar ką nors su cukrumi, po pietų pajusite avariją“, - pažymi ji. „Svarbu valgyti sveiką maistą su baltymais."(Ieškote naujų variantų? Šie penki augaliniai baltymų šaltiniai gali jus nustebinti.)

Duok sau miegą

Pasirengęs kai kuriems patarimams, kuriuos jau žinote, bet (galbūt) nuolat ignoruokite? Miegokite daugiau. Taip, tai lengviau pasakyti nei padaryti, tačiau labai svarbu išvengti to po Javos griūties. „Kai nemiegate pakankamai miego, todėl imate stimuliatorių, jūs, žinoma, nustosite jaustis budriai, kai tik jis nusidėvės“,-sako Glassmanas, pakartojęs, kad kava yra pagalbinė juosta, o ne sprendimas.

Taigi ne, jums nereikia atsisakyti kavos, kad išvengtumėte avarijos. Panaudoję šiuos tris patarimus, padėsite jums pergyventi. „Jei liksite hidratuoti, valgykite nuosekliai visą dieną ir pakankamai miegosite, jūsų rytinis kavos puodelis suteiks jums gražų šurmulį ir nepajusite tokio dramatiškai, kai jis nusidėvės“, - aiškina mūsų ekspertas. „Tai bus tiesiog gražus mažas postūmis."

Norite pasidalyti keliais su kava gera? Štai ką gurkšnoti. Ir jūs girdėjote apie sveikiausią pasaulyje sumaišytą kavos gėrimą, tiesa?