Išimkite daugiau iš savo pritūpimų atlikdami šį paprastą kojų pozicijos pritaikymą
Jei esate nepažįstamas dėl įžeminimo koncepcijos ir kaip ją vykdyti per kitą treniruotę, SESH, DR. Jou sako, kad tiesiog pagalvokite apie savo koją kaip apie trikojį, „klijuodamas“ didįjį ir mažą savo didelio kojos piršto ir kulno į žemę. Sutelkite dėmesį į savo svorį ties savo vidurio pėdomis ir venkite liepsnoti ar garbanoti kojų pirštus. Tai gali užtrukti šiek tiek laiko, kad priprato, tačiau dienos pabaigoje jūsų treniruotės bus efektyvesnės.
Dr. Jou taip pat rekomenduoja įgyvendinti šią pėdų įjungimo techniką su bet kokiais glaudžiai pritvirtintais judesiais, tokiais kaip „Strained-Strance“ pratimai, pavyzdžiui, „Kickstand Deadlift“ ir vienos kojos pratimai, pavyzdžiui, pistoleto pritūpimai. Jei jūsų mokymo programoje yra pratimai, skirti pagerinti jūsų galią, pavyzdžiui, pritūpimus ir aklavietes, būtina įžeminti kojas. „Turėdami daugiau kontaktų vietoje, gausite stabilesnę bazę, kuri leidžia efektyviau perduoti galią“, - sako jis. Nes jūs koreguojate savo techniką, DR. Jou pataria naudoti tik jūsų kūno svorį, kad galėtų pradėti ar atlikti pratimus su lengvu svoriu, kol priversite prikelti į naują pėdos padėtį. Nesvarbu, kokie jūsų treniruočių tikslai, kojų pagrindas gali pagerinti jūsų bendrą rezultatą, ir tikrai, kas geriau už tai?
Dabar, kai jūs žinote, kaip padaryti savo jėgos treniruotes efektyvesnes, įdėkite šią naują techniką, kurią galite naudoti su šia 10 minučių mažesnio kūno, esančio be kūno, stiprumo treniruotės, treniruotės:
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
