Atsiprašome, bet šis žarnyno sveikas moliūgų pyragas chia pudingas yra daug geresnis už avižinius dribsnius

Norite įkišti daržovių į savo pusryčius? Peržiūrėkite šį moliūgo pyrago pusryčių dubenį.

Iki vasario vidurio, be abejo, įvedėte avižinių dribsnių nuosmukį. Jūs žinote, ką turiu galvoje: jūs pakankamai dažnai valgėte šildančių pusryčių grūdus, kad esate ant užmigimo į savo dubenį. Jei tai rezonuoja, mes turime dinamišką naują komforto patiekalą, kurį „Adriana Urbina“, virėja ir „Tepuy Collective“ įkūrėja: Pumpkin Chia Pudding. (O, ir paaiškinti, tai reiškia, kad pudingas yra laimingai įsikūręs į moliūgo.)

„Nereikia atimti odos. "Taip pat galite išsaugoti sėklas kitam receptui."Turėti šią bazę jau yra didelis mūsų ryto laimėjimas; supakuota su kaliu ir vitaminu A ir C, moliūgai yra mitybos jėgainė, kuri turėtų patekti į žalią žaliąsias. Turi mylėti universalų moliūgą! (Ir jei šiuo metų laiku nerandate mažo moliūgo, „Urbina“ siūlo pasirinkti „Kabocha“ moliūgą, kuris turi panašų skonį ir tekstūrą.)

• Adriana Urbina, virėja ir „Tepuy Collective“ įkūrėja

Taigi, kokius malonumus mes įdedame į savo skanų moliūgų vežimą? Na, pats pudingas yra (duh) aukšto pluošto chia sėklų derinys, pakeičiantis įprastą mūsų avižų vaidmenį. Mes taip pat turime daugybę cinamono, visų mėgstamų atšilimo žiemos prieskonių ir puikus būdas stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje. Sumaišykite į kai kuriuos klevų sirupą, pasirinktą riešutų sviestą (komandos migdolų sviesto „Forevs“) ir elektrolitų turtingą kokosų pieną. Padarykite savo pudingą prieš 24 valandas ir iššokkite šaldytuve ... Tai turėtų suteikti pakankamai laiko išsiaiškinti, kokį vaisių melangą pridėti viršuje. Ir tai jausis kaip a Džiaugsmingas Šį kartą stengiasi.

Suintriguota? Peržiūrėkite visą vaizdo įrašą, kad gautumėte receptą, ir pabučiuokite „Quaker Oats Guy Buh-Bye“.

Šiltas moliūgų pyrago pusryčių dubuo

Ingridientai

Už chia pudingą:
1/4 puodelio chia sėklų
1 puodelis kokoso pieno ar augalo pieno
1 1/2 šaukštelio moliūgo pyrago prieskonio
1 šaukštelis gryno vanilės ekstrakto
2 šaukštai klevų sirupo
Žiupsnelis druskos

Už skvošo dubenėlius:
2 mažos gilės moliūgo ar moliūgo
1/3 puodelio klevų sirupo
2 šaukštai cinamono
1/4 puodelio riešutų sviesto

Užpylimą (neprivaloma):
1 šaukštelis cinamono
2 šaukštai klevų sirupo
Granola
Riešutų sviestas
Datos
Supjaustytas bananas
Moliūgų sėklos
Džiovintos spanguolės

1. Pirmiausia padarykite savo chia pudingą: Sumaišykite visus „Chia Pudding“ ingredientus ir išmaišykite keletą minučių, kol jis pradės tirštėti. Supilkite į uždengtą stiklinį indą ir vėsinkite per naktį.

2. Įkaitinkite orkaitę iki 450 laipsnių. Pjaustykite moliūgą per pusę ir išmeskite sėklas. Padėkite moliūgą ant pergamento išklotos kepimo skardos minkštimo aukštyn.

3. Į stiklinę sumaišykite riešutų sviestą, klevų sirupą ir cinamoną ir padalykite mišinį tarp moliūgų pusių. Naudodami pirštus, patrinkite jį į šonus ir viršuje.

4. Kepkite moliūgą orkaitėje 25 minutes, kol jis pradės paruduoti. Kol jis kepa, surinkite savo priedus (jei naudojate).

5. Išimkite moliūgą iš krosnies ir leiskite maždaug 5 minutes šiek tiek atvėsti. Užpildykite moliūgo centrus chia pudingu, pageidaujamu antpilniu, tada užbaikite lašeliu medaus ir apibarstytą cinamono.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.