Atsiminkite, nes ši HIIT treniruotė yra apšviesta ir pajusite nudegimą
3. Ledo čiuožėjai
Pradėkite sekliame pritūpime, kojos klubo pločio atstumu. Peršokite į šoną į kairę, nusileisdami ant kairės kojos ir perbraukdami dešinę koją už tavęs. Atneškite kairę ranką už nugaros ir dešinę ranką link kairės kūno pusės priešais jus. Pakartokite priešingoje pusėje.
4. alpinistai
Pradėkite aukštoje lentos padėtyje pečiais, išdėstytais tiesiai virš jūsų riešų. Laikykitės šiek tiek alkūnių, kad nesukeltumėte hiperextend. Pradėkite važiuoti vienu keliu vienu metu link krūtinės, nekeldami užpakalio į orą vienam repui. Greitai pakartokite su priešinga koja.
5. Goblet pritūpimas
Pradėkite nuo kojų šiek tiek platesnės už klubus, laikydami vieną svorį prie krūtinės. Jūsų kojų pirštai turėtų nukreipti tiesiai į priekį arba šiek tiek ištremti. Nusiųskite klubus atgal, sulenkite kelius ir nuleiskite žemyn bandydami, kad jūsų šlaunys būtų lygiagrečios ant žemės. (Neleiskite keliams sagtis vienas kito link ir įsitikinkite.) Grįžkite atgal, kad pradėtumėte vieną repą.
Padarykite 2018-ųjų sveikiausią, laimingiausią ir geriausią, o dar šiek tiek pagalbos iš „Well+Good“ (RE) Naujųjų metų programos, kurioje yra „Pro“ patarimų, kaip įgyvendinti jūsų sveikatingumo planus.
