Kartų dietos traumos Kaip nutraukti dietos ciklą su savo vaikais

Bower pažymi, kad ji nori nutraukti šį ciklą savo šeimoje: „Po to, kai susilaukiau savo dukters, žinojau, kad noriu padaryti geriau“, - sako ji. „Netrukus po jos gimimo aš perėjau prie anti-dietos mitybos. Mes nekalbame neigiamai apie savo kūną mano namuose, ir aš turėjau kelis kartus mamai priminti apie jos kūno gėdinimo kalbą priešais vaikus.“

Kiek įprasta yra kartų dietos trauma?

Bendra tėvų frazė „Tavo vaikai visada stebi“ pabrėžia, kaip mūsų vaikai mokosi iš mūsų požiūrio ir elgesio su maistu. Dabar turime tyrimų, kurie susieja asociacijas tarp motinos valgymo įpročių ir vaikų požiūrio į maistą, taip pat jauną, kaip ir mažametę!

Intuityviai valgo dietologė Kelsey Kunik, RDN, iš maloniai maitinamų, plečiasi šioje idėjoje: „Mes mokomės būti pasaulyje, kas svarbu ir kuo turėtume prioritetą nuo mažens, kai stebime aplinkinius suaugusius žmones. Stebėdami, kaip suaugusieji mūsų gyvenime dalyvauja dietų laikymosi ir netvarkingame valgymo modeliuose, nuo mažens parodome, kad mūsų kūnas yra skirtas kontroliuoti, reikia bijoti maisto, o mūsų instinktai ir pageidavimai neturėtų būti pasitikimi.“

Taigi, kiek iš mūsų tai kovoja? Statistika gali jus nustebinti. „Pagal šią 2023 m. Apžvalgą Amerikos medicinos asociacijos pediatrijos žurnalas, Vienas iš penkių vaikų visame pasaulyje rodo netvarkingo valgymo požymius “, - sako Dani Lebovitz, MS, RDN, vaikų maisto ir kūno pozityvumo ekspertas Franklino, Tenno mieste. „Panašiai iš kito 2010 m. Tyrimo Sekso vaidmenys, vyresni nei trejų metų vaikai išreiškia pirmenybę plonumui. Dabar labiau nei bet kada, svarbu pakeisti pokalbį apie maistą ir kūnus su savo vaikais.“

Kokie yra kartų dietos traumos požymiai?

Jei jums įdomu, ar patyrėte kartų dietos traumą, Emily Settler, RD, intuityvaus valgymo LD. Paprasta sakyti, kad užduoti sau šiuos klausimus-atsakymai gali būti gana atviri.

• Ar jaučiate, kad esate vertas maisto?
• Ar jūs patiriate kaltę ar gėdą, kai valgote tam tikrą maistą?
• Ar jaučiate, kad jums leidžiama valgyti ir mėgautis visų rūšių maistu?

Jei kovojate su lėtine dieta ir apribojimu, kūno nepasitenkinimo, žemos savivertės ar emocinio kančios jausmas aplink maistą, jums gali patirti paskesnius kartų dietos traumų poveikį pasroviui. Svarbu pažymėti, kad šie simptomai gali atsirasti bet kuriame amžiuje, ir jie gali atrodyti skirtingai.

Ciklo laužymas

Kartų dietos traumos laužymas reiškia neigiamo poveikio, kurį dietos laikymasis ir netvarkingas valgymo elgesys gali turėti asmenims ir jų šeimoms per kartas. Dietos traumos reiškia emocinę ir psichologinę kančią, kurią sukelia ribojančios dietos, kūno gėdinimas, svorio stigma ir nesveiki santykiai su maistu ir kūno įvaizdžiu.

Norint nutraukti kartų dietų traumą, reikia atpažinti ir ginčyti šiuos žalingus modelius, skatinti teigiamą ir įtraukiantį požiūrį į maisto ir kūno įvaizdį, skatinti kūno priėmimą ir įgyvendinti intuityvius valgymo principus. Kai pradedi daryti šį poslinkį, bendras iššūkis yra sugebėjimas aiškiai bendrauti su aplinkiniais apie jūsų trigerius ir tai, ką jie gali padaryti, kad ateityje palaikytų jus kitaip.

„Vienas didžiausių iššūkių, kurį matau, yra šeimos nariai ar draugai, nepatogiai ar net nusiminę dėl kintančio kliento požiūrio į jų rūpinimąsi ir atmetus dietos kultūrą. Kartais asmens ne dietos kelionė gali apimti tam tikrų žmonių atsiribojimą nuo jų gyvenimo, nes pagrindinis jų bendrumas buvo dietos laikymas.

Rasti palaikymą

Norėdami nutraukti ciklą savo šeimoje, pirmiausia gali tekti atlikti savo gydymą. Jei norite išgydyti iš savo dietos traumos, jums bus naudinga terapeutų, dietologų ir kitų sveikatos priežiūros specialistų, kurie specializuojasi netvarkingame valgymo ir kūno įvaizdžio gydyme, palaikymą.

„Kai kurios galingiausios priemonės, skirtos išgydyti nuo kartų dietų traumos. Aš vadovauju klientams per pirmąjį savo gyvenimo momentą, kai jie gauna pranešimą iš savo tėvų ar globėjų, kad jų kūnas yra problema, arba kad maistas yra kažkas, ko jiems reikia atidžiai kontroliuoti “, - sako Youngas.

Kai suprasite savo istoriją, jums reikės unikalaus požiūrio į ciklą su vaikais nutraukti. „Tėvai, pasirengę sulaužyti kartų dietų traumą. Jei esate tėvas, niekada nevėlu pradėti laužyti ciklą.