Galiausiai, priežastis paaiškinti, kodėl ryškiausiai prisimeni baisius prisiminimus

Mičigano valstijos universiteto neuromokslo profesorius Jasonas Moseris sutinka. „Baisūs išgyvenimai paprastai yra labai evoliuciškai ir motyvuojančios svarbios gyvenimo ir mirties medžiagos, todėl mūsų pažinimo sistema bando tą atminties pėdsakus tvirtai mokytis laikui bėgant, kad būtų išvengta situacijų, kurios mums gali pakenkti“,-sako jis.

Kiti gyvenimo įvykiai ir emocijos, kurios gali sukelti šią reakciją

Skirtingai nuo automobilio avarijos, kurioje galėjote patekti, tikriausiai neprisimenate, ką turėjote priešpiečiams trečią septintos klasės dieną, ir tam yra priežastis: jūsų smegenys tiesiog nemano, kad tai buvo taip svarbu. Bet visą gyvenimą tai buvo Svarbu, galite gauti panašų norepinefrino leidimą, DR. Sako. „Norepinefrinas yra neurotransmiteris, išleistas reaguojant į beveik viską, kas jaudina ... jums būtų išleistas norepinefrinas, jei būtumėte tikrai laimingi, pavyzdžiui, kai susituokėte.“

Vėlgi, tai atsitinka reaguojant į dirgiklius, į kuriuos tikrai reikia atkreipti dėmesį, nes jūsų smegenys tiesiog bando padėti jums išlikti saugiai. „Tai, ko mus išmokė pažinimo ir neuromokslas. Moseris sako.

Kaip įsitikinti, ar baisūs prisiminimai neužima didelės smegenų erdvės

Dr. Moseris sako,. „Atsiribojimas gali būti naudingas kartais, jei tai netaps vienintele technika, kurią žmogus naudoja“, - sako jis. Reiškia, jūs galite pabandyti atitraukti save mintimis apie ką nors kita, jei norite pakeisti savo mintis nuo baisios atminties. Tačiau žinokite, kad „jei blaškymasis vėl ir vėl naudojamas, tai iš tikrųjų gali sukelti svarbių minčių ir jausmų, kurie ilgą laiką galėtų išlaikyti prisiminimus, vengimą“, - priduria jis.

Vietoj to, psichinės sveikatos specialistai paprastai rekomenduoja „peržiūrėti baisią atmintį, kad gautumėte svarbios informacijos, kurią galite efektyviai apmąstyti ir iš jų augti“, DR, DR. Moseris sako. Tai gali būti kažkas, ką jūs darote savarankiškai arba kalbėdami su artimu draugu, šeimos nariu ar profesionalu. „Išlaikyti pusiausvyrą tarp blaškymo akimirksniu, kai dienos metu turime gauti svarbių dalykų ir artėjant prie prisiminimų, kad gautume naujų įžvalgų, iš tikrųjų labai svarbu ilgalaikei gerovei“,-DR “, DR. Moseris priduria. Kitos jo rekomenduojamos strategijos yra gamtos, mankštos ir jogos poveikis gali padėti „tol, kol ir toliau bandysite subalansuoti savo požiūrį į patirties supratimą.“

Jei vėl galvoju apie baisią atmintį, atrodo, baisu, dr. Šortai rekomenduoja tai atsiminti: „Kiekvieną kartą, kai iš praeities grąžinate atmintį iš praeities, padarote kitą atmintį, o jūs grąžinate atmintį saugiame kontekste. Tada smegenys sužino, kad atmintis nebūtinai turi būti siejama su baime dabar.“

Ir, žinoma, jei jūs kovojate su baisia ​​atmintimi ar jaučiate, kad tai neleidžia jūsų kasdieniam gyvenimui, dr. Moseris sako, kad laikas pasikalbėti su psichinės sveikatos profesionalu.