Kova, skrydis, užšaldymas ir fawnas yra visi streso atsakymai-tai yra tai, ką psichologai sako kiekvienas reiškia

Taigi žinojimas, kokie yra skirtingos streso reakcijos, gali padėti nustatyti savo grėsmių ar stresorių stilių-tai, savo ruožtu, gali leisti jums prireikus atlikti pakeitimus. Nors mes negalime kontroliuoti stresorių dažnio ar net to, kas yra stresoriai, mes gali Dirbkite kontroliuoti mūsų streso reakcijas tam tikrose situacijose, ypač su savimonės ir savimonės brūkšniu.

„Kai suprantate, kad mes tam tikru būdu sujungėme, lengviau sutikti, kad tai yra jūsų natūralus polinkis ir kad neturėtumėte jaustis nugalėti“,-sako Sanam Hafeez, Niujorke įsikūrusio neuropsichologas ir režisierius Psydas, Sanam Hafeez. terapijos praktikos supratimas protas. „Galite tiesiog pasakyti:„ Gerai, aš galiu pagerbti, kas esu kaip žmogus, bet ką aš galiu padaryti, kad šis atsakymo stilius būtų efektyvesnis ar labiau pritaikytas mano gyvenimui?“

Skaitykite visišką keturių pagrindinių streso atsakymų suskirstymą, taip pat kaip žmonės gali juos vystytis, teigia DR. Hafeezas ir dr. Daramus.

4 streso atsakymai: kova, skrydis, užšaldymas ir fawnas

1. Kovoti

Pasak dr. Daramus, „Kova“ yra „agresyvus atsakymas, kuris juda link iššūkis.„Tai gali pasirodyti tiesiogine prasme kovojant žodiniu ar fiziniu būdu. Tai taip pat gali reikšti piktą, konkurencingą ar dirgiką susidūrus su streso veiksniu; Iš esmės yra opoziciniai ryšiai tarp stresoriaus ir jūsų reakcijos.

Tarkime, kas nors jus nuginkluoja bare; Kovos streso reakcija gali atrodyti kaip artėjimas prie to žmogaus ir įsitraukti į fizinį susižavėjimą. Tai taip pat gali reikšti žodžius su jais, turint visuotinai piktą reakciją ar tam tikru būdu iššūkį, sako dr. Daramus.

2. Skrydis

Taip pat paprastai vadinami „pabėgti“, dr. Daramus sako, kad šis streso atsakas yra išvengti grėsmės ir iš esmės reiškia „pasitraukti iš situacijos, kai ji neveikia jums, kad ir koks būtų jums prieinamas būdas ... Jūs jungiate tam tikros rūšies grėsmę ir tiesiog norite nuo jos atsiriboti nuo jos.“

Žodine prasme šis atsakas į stresą reiškia bėgimą, jei jus vejasi kažkas ar kažkas pavojingas. Tačiau taip pat yra ir kitų, mažiau reaguojančių į skrydžio stresą naudojimą nosyje. „Tarkime, kad turite tikrai sunkų darbą, o jūsų pirmas instinktas yra mesti ir eiti gauti naują darbą“, - DR. Daramus sako. Tokiu atveju skrydžio reakcija yra suaktyvinta dėl suvoktos grėsmės, kuri yra Jūsų darbo stresas.

Jei negalite fiziškai pašalinti save iš situacijos, DR. Daramus priduria, kad taip pat įmanoma, kad skrydis būtų svajingas, kad bent jau atsimintumėte.

3. Užšaldymas

„Užšaldymo atsakas yra tarsi paralyžiuotas, nesugebėdamas judėti“, - sako DR. Hafeezas. „Neveikia išsklaidyti grėsmę.“

Žmonės, kurie patiria įšaldymo atsakymą, nei kova, nei bėga, sako DR. Daramus. Jų tikslas yra nekreipti dėmesio į save, ji priduria: „Esant mažiau pavojingoje situacijoje, kaip ir darbo konfliktas Nereikia su tuo susitvarkyti.„Iš esmės užšalimas yra noras paslėpti nuo problemos.

4. Fawn

„Fawning yra tada. Daramus, pridurdamas, kad Fawno atsakas yra labiau išmoktas ir mažiau biologinis nei ankstesni trys reakcijos į stresą. „Jūs bandote iškelti grėsmę jūsų pusėje.„Siekdami sumažinti suvokiamą grėsmės lygį per nesėkmingą streso reakciją, galite ką nors glostyti, kad nukreiptumėte. Jūs taip pat galite prisiimti kaltę, net jei tai nėra visiškai (ar apskritai) jūsų kaltė.

Net vis tiek įmanoma per daug paaiškinti savo traumą, jei patenkate į atsaką į fawn stresą. Pavyzdžiui, galite jausti, kad kažkas tiesiog nemato, iš kur tu ateini. Tokiu atveju jūs paaiškintumėte jiems, ką išgyvenote bandydami žmonėms melstis ir išvengti konfrontacijos.

Kaip mes sukuriame atsakymus į stresą ir tada stengiamės juos pakeisti?

Kieno. „Kažkas, turintis didelį nerimą. Daramus. Tačiau keičiant tuos atsakymus, yra keletas „Wigge“ kambarių, nes tiek gamta, tiek puoselėjimas yra žaidžiami juos nustatant.

„Kai kurie iš jų yra pažintis, tai reiškia, kad galbūt būdamas vaikas galbūt turėjote savigynos užsiėmimus, todėl kovos atsakymą galite padaryti labiau paplitusi“,-sako dr. DR. Daramus. Jei, kita vertus, jūs buvote išmokytas „eiti į savo kambarį“, kai namuose buvo karštas pokalbis, galite būti patenkinti į skrydžio atsakymą, nes būtent tai jūs buvote išmokyti kritinėje situacijoje.

Be to, vien todėl, kad vienoje situacijoje turite kovos atsakymą. „Kai kurie žmonės daro reikalus skirtingose ​​situacijose, ir daug ką gali atspindėti tai, kaip jūs esate kompetentingi tokioje situacijoje“, - sako dr. DR. Daramus. Nors tas, kuris jaučiasi įsitikinęs gindamas save.

Bet, vėlgi, sąmoningas supratimas apie jūsų instinktus gali suteikti jums galią kontroliuoti juos ir pagerinti daugelio jūsų gyvenimo santykių sveikatą. „Kiekvienam scenarijui jūs turite atsakymo stilių ir atskleidžiate, kad šis modelis gali būti toks kritiškas jūsų gerovei ir jūsų santykiams“,-sako DR. Hafeezas, kuris siūlo išlaikyti dienoraštį, kuriame jūs užrašote savo streso atsakymus į tam tikrą elgesį.

Iš ten užduokite sau tokius klausimus: ar esate patenkintas rezultatu? Kaip pakeistumėte tą stilių? Ką darytumėte kitaip, jei vėl būtumėte toje pačioje situacijoje? Tokiu būdu, kai kitą kartą pastebėsite vieną iš savo atsakymų į stresą, galite apsvarstyti, kaip galite pakeisti savo elgesį, kad būtumėte patenkinti ilgalaikiu laikotarpiu.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.