Jausmas pandeminio socialinio nepatogumo? Tai kaip sušildyti savo socialinius raumenis

Kaip būti mažiau socialiai nepatogu aplink žmones, nes pandemija baigiasi

1. Skirkite laiko atsitiktiniams pokalbiams

Žiūrėk, nors mažas pokalbis gali būti nepakeliamas intravertiškam, paprasčiausias būdas sušildyti savo socialinius raumenis yra skirti laiko atsitiktiniams pokalbiams. Pandemijos metu dirbau nesibaigiantį dantų darbą ir, nors sunku susimaišyti su grąžtu mano burnoje, reguliarūs pasivaikščiojimai iš tikrųjų privertė mane jaustis saugiau socialiai pakabinamų pakabų.

„Pandemija sukūrė ne tik fizinį atstumą tarp draugystės, bet ir emocinį atstumą“, - sako DR. Medžioti. „Sukurkite laiko ribas aplink šiuos pokalbius, kad pagerbtumėte savo laiką ir erdvę. Maža, atsitiktinė sąveika yra puikus būdas vėl praktikuoti bendravimą, kol susidursite su didesnėmis socialinėmis situacijomis."

2. Sutelkite dėmesį į klausymo įgūdžius

Visi žinome, kad vaizdo pokalbiai privertė klausytis kitų sudėtingesnių. Be techninio snafo, sudėtingiau skaityti žmonių kūno kalbos užuominas; Jūs galų gale laukiate savo laiko pasikalbėti. Taigi tuo tarpu klausymo įgūdžiais.

„Neskubėkite klausytis kitų tyčia ir atspindėti tai, ką tas asmuo sako, kad parodytų, kad jūs tikrai suprantate, ką jie sako“, - sako dr. Hendrixas. „Tai leidžia išsiaiškinti, kokią informaciją pranešė asmuo. Tęskite paprastą frazę „Ar daugiau apie tai?„Nustebsite, kiek tie penki žodžiai gali atverti dialogą."

3. Apmąstykite paskutinius metus

Jei turite intensyvų socialinį nerimą grįžus į vadinamąjį realų pasaulį, pažvelkite į viską, kas nutiko. Tada repetuokite, repetuokite, repetuokite!

„Pagalvokite apie tai, kaip atsakysi į klausimus„ Kaip tu?ir „Ką tu veikei?„Tokiu būdu, kuris skatina prasmingą pokalbį“, - sako DR. Medžioti. „Skirkite trumpą akimirką, kad patvirtintumėte savo draugą sakydami:„ Tai yra prasminga.„Galite kalbėti apie naują hobį ar įgūdžius, kuriuos galbūt pasirinkote per pastaruosius metus. Sutelkite dėmesį į teigiamus dalykus, kurie įvyko jūsų gyvenime per pastaruosius metus, net jei jo yra nedaug."

Jei turite gerą „scenarijų“, paruoštą apie praėjusių metų apmąstymus, jis gali būti vadovas, skirtas naršyti socialines sąveikas ir sukelti stipresnius, prasmingesnius pokalbius, kurių mes visi trokštame šiuo metu.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.