Jaustis bla ir nemotyvuoti treniruotis? Šie 5 paprasti judesiai gali padėti jums atsikratyti

2. Pasisukimas, pasukimas ar nugrimzta į savo kūno dalį

Jei esate galvoje ir jaučiatės emociškai priblokšti, tai yra geras būdas įsitraukti. Jis gali būti toks pat mažas, kaip bakstelėti kojos pirštą. „Fizinis impulsas daro įtaką kognityvinei motyvacijai“, - sako Hornthal. „Nėra„ teisingo “būdo judėti. Viskas susiję.“

3. Pakeiskite savo laikyseną

Suprantama, kad nesijaučiate pasirengęs ar įkvėptas judėti, jei esate suapvalintas, sukramtytas ar kitaip laikantis savo kūną taip, kad judėjimas jaustųsi neprieinamas. Tačiau Hornthal, pasak Hornthal. „Judėjimas kūne daro įtaką ryšiui ir veiklai smegenyse, o tai gali suteikti galimybę naujoms idėjoms, naujoms perspektyvoms, dėmesiui, dėmesiui ir minčiai“, - sako ji, todėl susukite tuos pečius atgal, sukraukite stuburą ir pažiūrėkite, ar tai nėra 'Daryk ką nors savo nuotaikai.

4. Pasisuko arba pakeiskite kryptį

„Kaip mes judame įtakos tai, kaip mes galvojame, - sako Hornthalis, - taigi, kai norime pakeisti savo mintis, tai yra paprastas būdas sukurti pagreitį, kuris lemia motyvaciją.„Jei esate įpratęs visą laiką judėti vienaip, apsvarstykite galimybę išbandyti veiklą, kuriai reikia judėti skirtingose ​​judesio plokštumose. Pavyzdžiui, užuot visada judantys į priekį, pavyzdžiui, kai einate. Tai ne tik gali pakeisti jūsų požiūrį, bet ir gali padėti išvengti traumų ir padidinti ilgaamžiškumą.

5. Atkreipkite dėmesį į savo kvėpavimą

„Leiskite jam nukreipti kitą žingsnį“, - apie jūsų kvėpavimą sako Hornthal. Tai yra viena paprasčiausių meditacijos formų. Tiesiog atkreipdami savo supratimą į savo įkvėpimus ir iškvėpimus, galite nutildyti bet kokias mintis, kurios gali užgniaužti jūsų motyvaciją, tuo pačiu nuraminti jūsų nervų sistemą, kad galėtumėte apeiti bet kokius motyvacinius kliūtis.

„Kūnai ramybėje lieka ramybėje“, - sako Hornthal. Taigi tikslas yra sukurti pagreitį, kuris fiziologiškai ir psichologiškai lemia motyvaciją. Judėjimas paprastais, mažais būdais yra lengviausias būdas sukurti pagreitį.„Atminkite, kad kitą kartą jums reikės šiek tiek papildomo oomph ir norite naudoti judėjimą, kad motyvuotumėte.