Jaustis šiek tiek džiovos ar chaotiškos? Stresas su šia 12 minučių tempimo rutina
Spenceris pradeda nuo daugybės vaiko pozų ruožų, kad padėtų jums visa tai paleisti. „Vaiko poza yra pasidavimo poza“, - sako jis. „Tai puiki proga atsikratyti bet kokio sugriebimo, laikymo ar kontrolės elemento, kurį jaučiate savo gyvenime ar kūne.“
Idėja „pasiduoti“ imituoja „Mayo“ klinikų rekomenduojamą atsipalaidavimo techniką, vadinamą progresyviu raumenų atsipalaidavimu, kuris apima raumenų sugriebimą, o po to atpalaiduojant juos, po to atleidžiant juos. Fizinio išleidimo aktas gali padėti mums taip pat paleisti psichiškai.
Nuo šiek tiek pasvirusios ir sukiojančios vaiko pozą, kad atvertumėte šonus, pečius ir nugarą, jūs pereisite į kačių karvės pozas, kad padėtumėte prailginti stuburą, ir pridėkite šiek tiek sriegio adatos, kad būtų vietos per nugarą ir padidintų judrumą savo pečiai. Tada kūdikio kobros padės jums neutralizuoti tą apvalinimą atidarant apykaklės kaulą. Tokių ruožų, kaip „Happy Baby“ ir „ClonString“ pratęsimai, padaromi ant nugaros.
Jauti, kad stresas ištirpsta kiekvienu kvėpavimu.
