Faktas, užpildžius vandenį žolelėmis, viską geriau (įskaitant jūsų nuotaiką, atmintį ir žarnyno mikrobiomą)

Geriausios vaistažolės vandeniui užpildyti

Geros žinios yra tai, kad šiems vaistiniams ingredientams nereikia ieškoti aukšto ir žemo. Daugybė įprastų vaistažolių ūkininkų turguje ir maisto prekių parduotuvėje yra supakuota su mikroelementais. Pasak Manakerio, „Petražolės yra Luteino, karotenoido, palaikančio akių ir smegenų sveikatą, šaltinis. Ir šviežiame bazilike yra vitamino A, kuris gali padėti palaikyti odos sveikatą.“

Pasak Manakerio, „Petražolės yra Luteino, karotenoido, palaikančio akių ir smegenų sveikatą, šaltinis. Ir šviežiame bazilike yra vitamino A, kuris gali padėti palaikyti odos sveikatą.“

Valdezas konkrečiai rekomenduoja šventą baziliką dėl jo adaptogeninių savybių. „Tai sumažina lėtinio streso poveikį mažinant kortizolio kiekį“, - pažymi ji. Rosemary taip pat teikia pastebimą vaistinę naudą. „Rosemary gali pagerinti kraujo apytaką, o tyrimai rodo, kad ji veikia kaip pažintinis stimuliatorius, skirtas pagerinti koncentraciją ir sutelkti dėmesį“, - sako Valdezas “, - sako Valdezas“.

Dill yra puikus antioksidantų šaltinis, kuris kovoja su oksidaciniu stresu organizme. „Krapai taip pat gali padėti valdyti gliukozės kiekį kraujyje tarp tų, sergančių 2 tipo diabetu, nors norint padaryti tvirtas išvadas reikia daugiau duomenų“, - sako Manakeris.

Norėdami gauti papildomų privalumų, pagalvokite už lapų žalios dėžutės ribų. Švieži ciberžolė gali pasiūlyti priešuždegiminių pranašumų, o imbieras puikiai tinka sušvelninti virškinimo kančią.

Patarimai, kaip nusipirkti vaistažoles vandeniui užpildyti

Šviežios žolelės suteiks jūsų vandeniui gaiviai šviesiai ir žerma. Žinoma, norint gauti tą patį skonį ir potenciją, turėsite naudoti daugiau šviežių žolelių, o džiovintos žolelės turi patogumo naudą. Jūsų prieskonių spintelė yra puikus pasirinkimas žiupsneliu.

Parduotuvėje nevenkitės, kad galėtumėte užuosti savo produkciją. Žolelės turėtų būti kvapnios, ryškios spalvos ir pakankamai tvirtos, kad galėtų atsistoti ant savo. Venkite „Wilty“, „Moldy“ ar „Grothing“ produktų, kurie gali būti seni arba yra netinkamai laikomi.

„Norėčiau pasakyti, kad„ Go Organic “, kad sumažintumėte cheminių medžiagų poveikį, tačiau neleiskite, kad kainų etiketė ar ekologiškų variantų trūkumas neleidžia jums apskritai pirkti žolelių“, - sako Valdezas. Ir kiek įmanoma, palaikykite vietinius ūkininkus apsipirkdami ūkininko turguje.

Kaip padaryti patys stipriausius vaistažolių vandenį

Yra keletas skirtingų būdų paruošti vaistažolių toniką su vandeniu. Valdezas rekomenduoja penkias - septynias minutes statant subtilesnes gėles ir lapus karštame vandenyje. Galite gerti šį šiltą arba leisti atvėsti šaldytuve. „Arba galingesniam alaus alaus žolelėms 24 valandas pastumkite žoleles“, pavyzdžiui, „Coldher Free Coffee“.

Valdezas rekomenduoja penkias - septynias minutes statant subtilesnes gėles ir lapus karštame vandenyje. Galite gerti šį šiltą arba leisti atvėsti šaldytuve. „Arba galingesniam alaus alaus žolelėms 24 valandas pastumkite žoleles“, pavyzdžiui, „Coldher Free Coffee“.

Jei dirbate su nuoširdžiesniais produktais, tokiais kaip šaknys ar net žievės, norėsite juos troškinti vandenyje 25–45 minutes, kad gautumėte daugiausiai skonio ir medicininės naudos, sako Valdezas.

Stiprūs žolelių deriniai

Gavę alaus daryklos pakabą, paprastą vieno indovo vandens infuziją, eksperimentuokite, suporuodami skirtingas žoleles naujiems skoniams ir padidinusia naudą sveikatai. Čia yra keletas derinių, kurių ypač mėgsta Valdezas:

• Imbieras ir ciberžolė palaiko sveiką uždegimo lygį ir gali sumažinti skausmą, susijusį su artritu ir menstruacijomis.
• Levandos ir ramunėlės yra galingas atsipalaidavimo ir sumažėjusio streso bei nerimo duetas.
• Pipirmėtė ir pankoliai palaiko sveiką virškinimą ir gali palengvinti virškinimo diskomfortą.

Kiek man reikia išgerti vandens?

„Turime suvartoti pakankamai žolelių, kad gautume tikrąją naudą sveikatai“, - sako Manakeris. Infuzijos metu kai kurios maistinės medžiagos išplauks į geriamą vandenį, o tai yra puikus pirmas žingsnis teisinga linkme. Tačiau Manakeris pažymi: „Jūs pasinaudosite daugiausiai naudos, jei valgysite žoleles“, todėl eik į priekį ir užkandžiaukite ant tos baziliko šakelės, kai baigsite vandenį. Arba dar geriau, išmeskite jį ant salotų.

„Vienas alternatyvus žolelių užpilto vandens gėrimo pranašumas yra tas, kad jis pagerina jūsų gėrimo skonį, o tai gali paskatinti gerti daugiau vandens“,-sako Manakeris. „Kadangi dauguma žmonių yra chroniškai dehidratuoti, viskas, kas motyvuoja žmones gerti daugiau vandens, yra geras dalykas.“