Sprogstamosios treniruotės finišai gali padėti pamatyti didžiulį jūsų kūno rengybos tikslų pelną

Tik tai. Norėdami gauti daugiau finišų, kurie patektų į kitos treniruotės pabaigą, toliau slinkite slinkti.

Išbandykite šiuos 3 treniruočių apdailos dalyvius kito prakaito pabaigoje

1. Medicinos rutulio sukimosi metimas: Atsistokite su savo liemeniu statmena ir kelių pėdų atstumu nuo sienos. Laikykite vaisto rutulį abi. Susitelkite į savo pilvo sutartį ir pradėkite pasukdami pečius nuo sienos, pasivaikščiodami ruošdamiesi metimui. Iškart pakeiskite kryptį, pasukite pečius ir atleiskite kamuolį prie sienos kuo greičiau. Gaukite kamuolį ant atšokimo ir pakartokite. Poulinas siūlo atlikti po vieną ar keturis 30 pakartojimų rinkinius iš kiekvienos pusės.

2. „Shuttle Sprints“: Nustatykite du kūgius ar žymeklius, esančius maždaug 25 pėdų atstumu 300 jardų maršrutinio autobuso sprinto. Sprintas kuo greičiau pirmyn ir atgal tarp jų 12 kartų, baigdami šešias keliones pirmyn ir atgal. Kiekvieną kartą palieskite kūgius, o Poulinas rekomenduoja nukreipti į vieną ar keturis rinkinius (300 jardų yra vienas rinkinys).

3. Mūšio virvės ir šoninės lentos: Norėdami gauti vieną dvigubą perforatorių, sumaišykite mūšio virves ir šonines lentas. „Poulin“ rekomenduoja atlikti 30 sekundžių mūšio virvių bet kurioje jums labiau patinka technikoje. Laikykite maždaug 30 sekundžių, tada atlikite dar vieną mūšio virvę, kuri baigiasi šonine lenta priešingoje pusėje. Jis siūlo atlikti tris komplektus (vienas rinkinys yra kairėje ir viena dešinė lenta).

BTW, štai ką žinoti apie galios pridėjimą prie jūsų kūno rengybos rutinos. Štai kaip jūsų širdies ritmo stebėjimas gali leisti nulaužti treniruotes.