Pasak trenerių

Nepaisant to, jūs neturėtumėte siekti pataikyti į savo „Max“ širdies ritmą-Stahl, rekomenduoju jį žiūrėti kaip į gaires, kaip treniruotis lygiu, remiantis tuo pagrindiniu duomenų tašku. „Kai sužinosite savo maksimalų širdies ritmą, jūs žaidžiate zonose ar pastangų procentine dalimi, remdamiesi savo tikslais“, - sako ji. „Pvz.“Ji siūlo kuo ilgiau pasilikti apie 80 procentų jūsų maksimalaus, tada išmesti intervalus 75 procentais. Kaip alternatyva, mėgsta visus išimtis iš maksimalios širdies ritmo 30–40 sekundžių 45 sekundžių intervalu. Taigi, aišku, tai yra kažkas, su kuo galite žaisti, bet ten yra Kažkas tenkina trumpus jūsų blogiausios pastangų sprogimus, kai dirbate prakaitu.

Kai išeisite iš visų, štai kodėl taip pat turėtumėte sekti atkūrimą. Ir štai ką reiškia, jei turite mažai ramybės širdies ritmo.