Šokinėjimo virvė yra vienas iš efektyviausių būdų, kaip patobulinti, kaip turėti gerą formą

Kai kurios linksmos užsiėmimai, kuriuos darėte būdamas vaikas. Pavyzdys? Praleisti, groti etiketę ir, žinoma, šokinėjančią virvę, kuri visur pasirodė „Fitness Studios“.

Grįžimas į virvę gali būti bauginanti, jei to nepadarėte nuo tada, kai buvote pertraukoje, tačiau verta persvarstyti, nes tai yra lengviausias būdas pagrobti savo širdies ritmą (taip pat dirbant visą savo kūną). Vis dėlto tai nereiškia, kad bus lengva. „Superstar“ trenerė Amanda Kloots, mūsų mėnesio trenerė ir „AK Rope“ treniruotės kūrėja, sako, kad yra daugybė būdų, kaip sabotuoti jūsų šuolių virvės treniruotes, nesvarbu. Taigi ji labai rekomenduoja viską praktikuoti prieš net griebdami virvę, kad įsitikintumėte.

„Praktikuokite be jo ir patekite į tinkamą poziciją“, - sako ji. "Šokinėjanti virvė yra ritmas-virvės hitai, jūs šokinėjate. Tavo pėdos ritmas ir rankos ritmas turi būti tas pats.„Venkite trijų dažniausiai pasitaikančių klaidų, kurias žmonės daro šokinėjančią virvę, paaiškino Klootsas naujausiame mūsų epizode Teisingas būdas, žemiau.

1. Šokinėja per aukštai: „Niekada nenorite šokinėti aukščiau, nei virvė yra stora“, - sako Klootsas, pažymėdamas, kad jis tiesiog švaistys jūsų energiją ir tikrai greitai pavargs, tikrai greitai.

2. Netinkama rankos padėtis: Jei atrodysite kaip mirštanti žuvis, kaip aprašo Klootsas, jūs tai darote neteisingai. „Daugybę kartų matau žmones su rankomis tikrai arti jų šonų, todėl jūs prarandate savo rato skersmenį“, - sako ji. Svarbiausia yra įsivaizduoti tobulą ratą aplink visą kūną, kurį galite sudaryti virve, jei rankos yra pritvirtintos 90 laipsnių kampu (kuris tada leis jums atlikti ir rankas).

3. Arka atgal: „Matau, kaip žmonės šokinėja virve su arkine nugara, kuri taip pat atrodo kaip mirštanti žuvis“, - sako Klootsas. Jei jūsų nugara yra išlenkta ir jūsų abs išsikiša, turėsite problemų.

Už Teisingai Būdas pakoreguoti savo formą, peržiūrėkite aukščiau esantį vaizdo įrašą ir būtinai užsiprenumeruokite „Well+Good“ „YouTube“ kanalą, kad gautumėte daugiau „PROPS“ kūno rengybos patarimų.

Norėdami būti kitų kūno rengybos judesių meistras, čia yra tinkamas būdas patekti į stalviršio padėtį. Ir štai 4-1-1, atlikdami paspaudimus teisingu būdu.