Kiekvienas šios avokado viršutinių pusryčių picos ingredientas padidina smegenų sveikatą

Peržiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte, kodėl vienas registruotas dietologas vadina kiaušinius „gamtos multivitaminu“:

Visi šie skanūs, maistinių medžiagų turtingi patiekalai yra dedami ant plokščio duonos, supjaustytos padažu, pagamintu su labne (kefiro sūriu), citrinos žievelės, citrinos sultys, krapai, askaloniniai česnakai ir druska. „Šviežios žolelės yra žinomos dėl to. Be to.

„Svograminiai sandoriai, kurie yra svogūnų šeimos dalis, yra labai galingų priešuždegiminių antioksidantų, tokių kaip kvercetinas, alicinas ir kaempferolis“,-sako Pine, sako Pine iš kitų pagrindinių žolelių mišinyje. Allicinas taip pat yra susijęs su imuninės sistemos palaikymo palaikymu.

Kiek privalumų galite tilpti į vieną picą, tiesa? Tai yra rimtai vienas maistinių medžiagų valgis. Pepperoni ir sūris niekada negalėjo. Žemiau Pine dalijasi receptu ir eikite į savo svetainę, kad gautumėte daugiau patiekalų idėjų, supakuotų su privalumais.

Pusryčių picos receptas

Ingridientai
1 puodelis Labne (kefiro sūris)
1 šaukštelis tarkuoto citrinos žievės
2 šaukšteliai citrinos sultys
1/4 puodelio pjaustytų šviežių krapų
2 šaukštai maltų askaloninių česnakų
1/8 šaukštelio košerio druskos
4 kiaušiniai
1/4 puodelio 2% pieno
1/2 šaukštelio česnako miltelių
1 8 × 10 lakštų nesmulkintų kviečių plokščiai (taip pat galite naudoti „Naan“ arba „Pita“)
3 uncijos. supjaustyta rūkyta lašiša
1/2 avokado, supjaustytas
1 puodelis kūdikio arugula

1. Mažame maišymo dubenyje sumaišykite labo, citrinos žievelę, citrinos sultis, krapus, askaloninius česnakus ir druską. Leiskite sėdėti mažiausiai 30 minučių, kad būtų galima sušvelninti askaloninius česnakus.

3. Įkaitinkite orkaitę iki 425 ° F.

4. Į vidutinį dubenį sudaužykite kiaušinius ir įpilkite pieno ir česnako miltelių. Išplakite, kol gerai sumaišys ir putoja.

5. Įkaitinkite 8 arba 10 colių nelipnių keptuvių ant vidutinės ugnies. Kai karšta, įpilkite aliejaus. Įpilkite kiaušinių ir pūvėkite maišydami su silikono mentele. Kai kiaušiniai nebėra skysti, išjunkite šilumą.

6. Padėkite „Lavash“ ant lakšto keptuvės ir tris minutes į orkaitę.

7. Paskleiskite pusę puodelio labor. Tolygiai paskleiskite plaktus kiaušinius ant labne.

8. Išimkite iš krosnies ir tolygiai paskleiskite rūkytą lašišą, avokado griežinėlius ir arugula per plokščius dublius.

9. Supjaustyti į 6 dalis.

Gaukite daugiau sveikų pusryčių idėjų „Well+Good Cook“ su mumis „Facebook“ grupe.