Kada nors įdomu, ką iš tikrųjų daro visi tie antioksidantai jūsų kavoje?

Daržovėse ir vaisiuose gausu šiose apsauginėse maistinės medžiagos, kaip jūs spėjote, kad IT-Coffee. Tiesą sakant, espreso ir alaus kavos kava turi daugiau antioksidantų nei bet kuris kitas gėrimas, išskyrus raudonąjį vyną.

Kavos antioksidantų pranašumai

Kavos antioksidantai yra susiję su visų rūšių teigiamais sveikatos rezultatais. „Tyrimai rodo, kad kava yra labai daug antioksidantų, tokių kaip hidrocinaminės rūgštys ir polifenoliai, kad būtų galima paminėti keletą“, - sako Asprey. „Šie specifiniai antioksidantai yra ypač efektyvūs neutralizuoti laisvuosius radikalus ir užkertant kelią oksidaciniam stresui."

Štai keletas priežasčių, kodėl tai svarbu.

1. Kavos antioksidantai gali padėti sumažinti uždegimą

Oksidacinis stresas yra laisvųjų radikalų, siaučiančių jūsų kūne, rezultatas-ir jis yra glaudžiai susijęs su lėtiniu uždegimu. „Svarbiausia, kad uždegimas būtų žemas, nes uždegimas suaktyvina daugybę ligų procesų“, - sako Asprey. (Daugiau apie tai per minutę.)

Kaip minėta anksčiau, kavos antioksidantai yra nepaprastai veiksmingi mažinant laisvuosius radikalus ir, savo ruožtu, oksidacinį stresą. „Kai tikrinate oksidacinį stresą, jūsų uždegimo atsakas yra mažiau linkęs“, - aiškina Asprey. Vis dėlto svarbu gauti daugybę antioksidantų, kad būtų galima gauti daugybę antioksidantų, kad būtų geriausi rezultatai. Taigi būtinai papildykite savo šaltą alaus daugybę polifenolių turtingų uogų, daržovių, prieskonių, riešutų, sėklų ir šokolado.

2. Jie gali sumažinti jūsų rimtų ligų riziką

„Tyrėjai susiejo kavos antioksidantų kiekį su mažesne daugelio ligų rizika, pavyzdžiui, kepenų randai, gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžys ir širdies ligos“, - sako Asprey. (Prasminga, atsižvelgiant į tuos priešuždegimines supervalstybes, paminėtas aukščiau.)

Ir tai nėra vieninteliai negalavimai, kurių būtų galima užkirsti. Kiti tyrimai parodė, kad reguliarus kavos suvartojimas gali sumažinti Alzheimerio ir Parkinsono ligų, 2 tipo diabeto ir kitų rūšių vėžio riziką, pavyzdžiui, tie, kurie daro įtaką krūtims ir odai.

3. Jie gali padėti jums gyventi ilgiau

Neseniai atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 500 000 žmonių. (Žymiai daugiau nei keturių puodelių per dieną, kurią dažnai rekomenduoja gydytojai.) Kadangi tai buvo pasakytina tiek dėl kofeino, tiek su „Decaf“ gėrėjais, atrodo, kad kiti kavos junginiai yra atsakingi už gyvenimo trukmės prailginimą. (Kas, antioksidantai?)

Ar yra koks nors šalutinis kavos gėrimo poveikis?

Gerai, kad akivaizdu, kad kavos antioksidantai gali būti naudingi daugeliui žmonių. Bet tai nereiškia, kad „Joe“ puodelis yra tinkamas pasirinkimas visiems.

Dėl savo kofeino turinio kava gali pagilinti esamą nerimą ir miego problemas, ir jei bet kas Geria per daug, tai gali sukelti nervingumą, virškinimo kančią, galvos skausmą ir lenktynių širdį. Kadangi kava yra rūgštinė, ji taip pat gali sukelti rėmuo. Ir jei jūs turite lėtą kofeino metabolizatorių-tai sakoma, jūsų „Java“ buzzmas iškart įsijungia ir trunka kelias valandas-taip pat gali būti a aukštesnis Širdies ligos rizika ir padidėjęs kraujospūdis geriant bet kokį kavos kiekį.

Esmė: Klausykite savo kūno, kai nusprendžiate, ar turėtumėte gerti kavą. Jei tai padaro jus ne ką nors, išskyrus puikų, yra daugybė kitų būdų, kaip gauti antioksidantus, net pyragas yra sąžiningas žaidimas.

Jei manote, kad jūsų santykiai su kava yra nesveika, pažiūrėkite, kaip vienas rašytojas išgydė savo kavos priklausomybę, ir tada patikrinkite šias energetines adaptogenines žoleles, kurios gali padėti jums sumažinti kofeiną.