„Eggy avižos“ yra daug baltymų pusryčiai, kurių jūs trokštate visą žiemą

Norite išbandyti avižinius dribsnius ir kiaušinius, tačiau nesate tikri, kaip tai padaryti? Skaitykite 4 skanias idėjas.

1. Pikantiški avižiniai dribsniai su avokadu ir kiaušiniais

Negalima nuspręsti tarp avižinių dribsnių, kiaušinių ir avokado skrebučio pusryčiams? Sujunkite visus tris su šiuo receptu iš „Live Eat“, mokykitės tinklaraštininkės Sarah Bondo, kuriam pasidaryti reikia tik 15 minučių. Avocado ir kiaušinių kombinacija jį daro papildomas kreminis. Įpilkite dubenį su parmezano sūrio pabarstymu.

2. Šokolado drožlių cukinijos duonos avižinių dribsnių batonėliai

Jūsų eggy avižiniai dribsniai ne visada turi būti patiekiami dubenyje-jūs galite gauti tą patį privalumą baro pavidalu. Turėdami šį receptą iš Davida Kugelmass, dar žinomo kaip „Healthy Maven“, jūs gausite visą daržovių porciją dėl cukinijų. Jis taip pat pagamintas iš bananų, todėl jūs gaunate kalio porciją kartu su visu tuo, kuris iš jūsų avižų pluošto.

3. Mėlynių keptos avižiniai dribsniai

Jei kiaušinių idėja ant jūsų avižinių dribsnių skamba. Paruošti reikia 10 minučių, 40-kepti, ir tada jūs pusryčiate visą savaitę! (Ir kiaušiniai kepami į pačią avižinę dribsnį, todėl jūs jų neparodysite,-tiesiog panaudosite visus jų baltymų privalomus pranašumus.)

4. Gydantis kinų stiliaus kūgio košės

„Congee-Rice Porridge“-tai labai populiarus pusryčių patiekalas Kinijoje, tačiau čia, valstijose, gali būti sunkiau rasti. Na+geras sveikatingumo tarybos narė Lily Kunin dalijasi būdu, kaip tai padaryti namuose su šiuo receptu. Be avižinių dribsnių ir kiaušinių, ji susimaišo su kaulų sultiniu ir imbieru, kurie abu suteikia imuninę sistemą padidinti.

Taigi, jūs turite. Viskas, ko jums reikia beprotiškiems daug baltymų pusryčiams, yra kai kurios avižos, kiaušinis ar dvi ir svajonė.

Norėdami gauti daugiau sveikų pusryčių „Inspo“, peržiūrėkite šias 35 aukštų baltymų idėjas ir šiuos „Whole30“ patvirtintus receptus.