Valgyti grūdus pusryčiams

„Beckerman“ siūlo „Cottage sūrį (pavyzdžiui, gerą kultūrą), avižinius dribsnius (pavyzdžiui,„ Bob's Red Mill “), iš anksto paruoštus kokteilius (pvz. Tačiau ji priduria, kad sveikuose pusryčiuose taip pat turėtų būti skonių ir faktūrų, kurių trokštate ryte. „Jei neigsi sau to, ko iš tikrųjų ieškote, galite pasiimti du ar tris pusryčius, nesveikus pietus ar dieną, pilną nepatenkinamų patiekalų“, - sako ji. Ir jei trokštate javų traškumo, skanus dubenis avižinių dribsnių greičiausiai netenkins.

Laimei, Beckermanas sako, kad yra sveikų grūdų, kuriuose yra trumpų ingredientų sąrašų, juose yra mažai cukraus ir jose yra maistinių medžiagų, tokių kaip sveiki grūdai, pluoštas ir baltymai. „Forager Project“, „Magic Spoon“ ir „Cascadian Farm“ yra visi prekės ženklų, kurie patobulino grūdus. Sveikinant javų valgymą ji rekomenduoja sumaišyti grūdus, kurie tiekia skirtingus mitybos frontus, įpilkite saujos graikinių riešutų ir mėlynių, o tada užbaikite jį pasirinktu pienu.

Ar jūs kada nors girdėjote, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis? Sužinoti daugiau:

Norėdami gauti daugiau sveikų receptų ir maisto gaminimo idėjų iš mūsų bendruomenės.