„Hombell High Pull“ slapyliai nukreipia sunkiai nukentėjusius raumenis, kaip tai padaryti
„Hants High“ traukos atrodo kaip bet kokia pagrindinė rankos treniruotė, tačiau judėjimas iš esmės veikia visus jūsų kūno raumenis, kuriuos sunku pataikyti. Judėjimo sprogimas reiškia, kad visame jūsų kūne raumenys yra susiję su pratimu-aš kalbu apie abs, glotnius, keturračius, pečius, veršelius ir dar daugiau. Jūs tiesiog nesuvoki, kad kai jūs išmušate tuos pakartojimus, išskyrus tai, išskyrus tonizuotus bicepsus.
Be raumenų statybų, „Hants High“ traukimas taip pat paruošia jus pažengusiems keltuvams, sako Joseph Arangio, stiprios ir kondicionieriaus treneris. Vykdykite nuoseklias instrukcijas, kad pateiktumėte sau įrankius, kurių reikia norint įvaldyti sunkesnius pratimus ateityje.
Kaip atlikti aukštus hantelio traukimus
- Paimkite porą hantelių. Tavo kojos turėtų būti pečių plotis, o keliai šiek tiek sulenkti.
- Laikykite hantelius pagal ginklų ilgį šiek tiek žemiau kelio aukščio, įsitikinkite.
- Vienu sprogstamuoju judesiu atsistokite ir atsineškite hantelius prie savo pečių sulenktomis alkūnėmis, laikydami hantelius arti jūsų kūno per visą judesį į viršų. Jūsų keliai turėtų būti ištiesinti, jūsų šerdis turėtų būti įtrauktas, klubai turėtų būti paspausti į priekį.
- Grįžkite į savo pradinę poziciją. Pakartoti.
Norite iš tikrųjų išbandyti savo jėgas? Išbandykite L-Situs, kurie veikia visą jūsų kūną nejudindami raumens. Arba eikite į „Dragon Flags“, kovos menų įkvėptą ABS pratimą, kuris padegia jūsų branduolį.
