Atsisakykite to, ką darote, paaiškėja, kad atidėjimas ne visada yra tinginys

1. Nesijaučiusi išsipildęs

„Nesvarbu. „Kai nesate prisijungę prie savo gilesnės prasmės Kodėl Už bet kokį vaidmenį, kurį turite „Life“, kenkia jūsų vidinė motyvacija. Dėl to nepaprastai sunku surinkti energiją, kad viskas būtų padaryta.“

Norėdami tai ištaisyti, Tye siūlo išsiaiškinti, kas jus įvykdys. Kaip tai jaučiasi? Kaip tai atrodo? Jūs netgi galite jį užrašyti, jei padėsite dažyti visą paveikslėlį.

2. Aiškumo trūkumas

Kita iš ne tinginiškų vilkinimo priežasčių nėra aišku, kokius tikslus norime pasiekti, todėl mes be tikslo dirbame neveiksmingai arba nieko nedarome. Ši koncepcija taikoma abiem makro koncepcijoms, tokioms.

Jei taip yra jūsų atveju, Tye siūlo dirbti atgal, nes reikia laiko išsiaiškinti savo tikslą, didelį ar mažą, ir tada nustatyti, kokius veiksmus reikia atlikti norint pasiekti tą tikslą.

3. Perfekcionizmas

Perfekcionizmas yra bruožas, kurį daugelis žmonių nešioja kaip garbės ženklą, ir nors viskas, kas susiję su detalėmis. „Norėdami kovoti. „Laikykitės to termino ir atminkite, kad tai padaryti yra geriau nei tobula.“

4. Nesėkmės baimė

„Nesėkmės baimė yra viena iš labiausiai paplitusių vilkinimo priežasčių, ypač jei užduotis yra sunki ar visiškai iš jūsų komforto zonos“, - sako Tye. „Tai gali atrodyti atgal, tačiau nesikoncentruokite į tai. Sutelkite dėmesį į tai, kad esate pakankamai pasitikintys bandymu, nesėkmingai ir neleiskite, kad ši nesėkmė taptų neigiamu pasakojimu apie jūsų sugebėjimą.“

Kita strategija, kaip įveikti baimę ir nerimą, atsirandantį kartu su tam tikromis užduotimis. „Sėkmė, ir nesvarbu, koks mažas tai buvo, padidina dopaminą smegenyse ir padidina jūsų sėkmės tikimybę atliekant kitą užduotį“, - sako DR, sako DR. O'Brienas. „Tai sukuria aukštyn spiralę, kai sėkmė padidina motyvaciją ir sukelia didesnę pažangą.“

5. Reikia atlygio

Kartais turime daryti dalykus, kuriuos nebūtinai mylime, bet vis tiek turime daryti. Taigi, jei atidėliojate darbus, pavyzdžiui, darydami patiekalus, ir skalbinius, lengviausias būdas įsitraukti į veiksmus yra paversti situaciją žaidimu.

Tye rekomenduoja sau nustatyti atlygį, kad pasielgtumėte, kai atliksite užduotis. Tas skalbinių kalnas greičiausiai bus sulankstytas daug greičiau, kai žinai, kad yra Yummy kokteilis ir epizodas Biuras Pavyzdžiui, laukiu tavęs.

Norėdami gauti naują pluošto turtingą kokteilių receptą, išbandykite „Acacia Blend“:

6. Intuityvūs hitai

Kartais vilkinimas nėra blogas dalykas, tai gali būti intuityvaus „Intel“ forma. „Kartais jūsų mintys ir jausmai prieš pat nuspręsdami atidėlioti jums pasakys, kad kažkas nėra teisinga, kad jūs neturėjote priimti šio projekto, pavyzdžiui, ar net kad jums reikia atsipūsti“, - dr. DR. O'Brienas sako. „Svarbu klausytis tų minčių ir jausmų bei spręsti šią problemą.“

Dabar, kai žinote apie vilkinimo priežastis, štai kaip tai įveikti. Be to, yra trys prokrastinatorių tipai, kurie yra jūs?