Atsisiųskite šias 8 savitarnos programas, kad maitintumėte savo protą, kūną ir sielą

Savarankiška priežiūra tapo pažodine preke šiame šiuolaikiniame sveikatingumo amžiuje, kai įmonės, kylančios pramonės šakos ir vartojimo produktai perka visus perka. Ir tai yra dėl rimtos priežasties, atsižvelgiant į tai, kad savigydos praktika yra būtina norint palaikyti mūsų psichinę, emocinę ir fizinę gerovę. Bet net ir turint šią plačiai suprantamą ir priimtą tikrovę, kad proto, kūno ir sielos prioritetas yra labai svarbus norint gyventi šulinį, mes užsiimame. Taip užimtas, iš tikrųjų tas išspaudimas tuo ypatingu Me-laiku kartais gali būti iššūkis. Štai kur atsiranda savarankiškos priežiūros programos.

Savarankiškos priežiūros programos yra skirtos siekti jūsų sveikatingumo tikslų ir išlikti paprastoms jūsų savigydos praktikoms. Nes kai jūsų delno delne egzistuoja jūsų savarankiškos priežiūros ritualai, jų pranašumai yra labai lengviau, kol jis vis dar yra patogus ir motyvuoja išlikti nuosekliam. Nesvarbu. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai atsisiųsti.

Pasirengęs padidinti savo savarankiško priežiūros žaidimą? Čia yra 8 savarankiškos priežiūros programos, kurias galite atsisiųsti, STAT.

1. Pagalvok nešvariai

Kaina: nemokama

Jei jūsų rūpinimosi savimi praktika apima palepinimą veido kaukėmis ir burbulų voniomis, pagalvokite, kad nešvari yra puiki programa, kurią reikia turėti po ranka (er, telefonas). Naudodami šią savarankiškos priežiūros programą galite nuskaityti elementą arba ieškoti daugiau nei 4000 prekės ženklų ir 1 duomenų bazėje.4 milijonai grožio ir asmeninės priežiūros produktų, kad sužinotumėte, koks „nešvarus“ produktas yra pagrįstas potencialiai kenksmingais ingredientais, kuriuos juose yra. Ir jei pastebėsite, kad vienas mėgstamiausių jūsų produktų yra nešvariame sąraše, nesijaudinkite. Taip pat galite rasti švaresnių parinkčių, kurias galite išbandyti tiesiai programoje.

2. Penkių minučių žurnalas

Kaina: 4 USD.99 vienkartinis mokestis

Galvoju įgyvendinti dėkingumo žurnalo įpročio, tačiau neturi laiko? Išbandykite penkių minučių žurnalo programą. Kiekviename žurnalo įraše yra vieta, kur užfiksuoti tai, už ką esate dėkingas, jūsų ketinimai už dieną ir patvirtinimas ryte. Taip pat yra vietos apsilankyti naktį ir apmąstyti, kokie nuostabūs dalykai nutiko tą dieną ir kaip jūs galėjote pagerinti situaciją. Ir kadangi tai trunka tik penkias minutes, kodėl gi ne? Jūs netgi galite pridėti nuotrauką prie kiekvieno įrašo ir paversti ją skaitmeniniu nuotraukų dienoraščiu.

3. Raštas

Kaina: nemokama

Nesvarbu, ar esate astrologijos bufetas, kuris žino savo kelią aplink Natalijos diagramą, ar esate visiškas naujokas, kuris net neįsivaizduoja, kas yra kylantis ženklas, modelio programa turi nuotaiką skatinančią, sielos skleidžiančią informaciją, kurią galite pasiūlyti. Įveskite savo gimimo duomenis (data, laikas, vieta) ir ji pateiks informaciją apie jūsų asmenybę be sunkiai suprantamo žargono. Tai taip pat nurodo, kokie reikšmingi etapai (gydomosios žaizdos, santykių poslinkiai, karjeros plėtros pavyzdys) šiuo metu vyksta jūsų gyvenime, o tai gali padėti geriau suprasti ir naršyti tas situacijas.

4. Talkspace

Kaina: planai prasideda nuo 65 USD per savaitę

„Talkspace“ yra tarsi terapeutas kišenėje, pažodžiui. Kai prisiregistruojate, programa atitinka jus su licencijuotu terapeutu, kuris, remdamiesi jūsų poreikiais. Terapeutai gali palaikyti jus įvairiais streso veiksniais, su kuriais galite susidoroti, įskaitant nerimą, depresiją, santykius, PTSS, tikslų nustatymą ir dar daugiau. Ir jei vis dar trokštate realaus laiko ryšio, galite patobulinti savo planą ir įtraukti tiesioginius vaizdo įrašų sesijas. Taip, tai yra brangiau nei daugybė kitų savarankiškų programų, tačiau tai yra romanas, kad terapija būtų prieinamesnė, prieinama ir patogesnė tiek daug žmonių.

5. Momentas

Kaina: nemokama

Savirūpinimasis gali būti toks paprastas, kaip tiesiog numesti telefoną, kuris, suteiktas. Taigi, jei galėtumėte gauti naudos iš tam tikros skaitmeninio detokso motyvacijos ar tiesioginio realybės patikrinimo, atsisiųskite programą „Moment Moment“. Tai stebės, kiek laiko praleidžiate savo telefonui, iki minutės. Vis dėlto teisingas įspėjimas: galite šiek tiek pasibaisėti dėl savo pabudimo dienos procento, kurį iš tikrųjų išleidžiate savo telefonui. Jei atnaujinsite savo prenumeratą, taip pat gausite prieigą prie „Moment Coach“ funkcijos, į kurią įeina kasdieniai pratimai.

6. Malonės erdvė

Kaina: 11 USD.11 per mėnesį

Norite imtis savo meditacijos praktikos aukštyn? Išbandykite hipnozę, kuri jus įtraukia į gilų atsipalaidavimo būseną, kad pakeistumėte savo psichinę būseną pasąmonės lygmenyje. Kitaip tariant, tai „meditacija su tikslu.„Grace Space App“, kurią sukūrė hipnoterapeutas Grace Smith, yra tvirta pritaikomų hipnozės meditacijų biblioteka. Pasirinkite, kaip norite jaustis (laiminga, mieguista, užtikrinta, gausu ir tt.), hipnozės sesijos (12, 22 arba 42 minučių) ilgis ir jūsų pasirinktas fonas (bangos, lietus, aplinkos triukšmas).

7. Prakaitas

Kaina: 19 USD.99 per mėnesį

Jei neturite pakankamai laiko, yra didžiausias jūsų iššūkis, kai reikia treniruotis, prakaito programa jus aprėpė. Nereikia daug laiko reikalauti į sporto salės ar jogos studiją ir atgal; Vietoj to, tiesiog išmeskite telefoną ir pradėkite nuo 28 minučių trukmės didelio intensyvumo treniruotės. Galite pasirinkti skirtingas programas, atsižvelgiant į jūsų tikslus, įskaitant asmeninį trenerį Kayla ISTSINES kultinį „Bikini Body Guide“ (BBG) programą. Programoje taip pat rasite savaitinius patiekalų planus ir receptus.

8. Miego ciklas

Kaina: nemokama

Miegas, be abejo. Miego ciklo programa padeda sekti, kiek miego valandų jūs gaunate. Ir geriausia yra tai, kad jis randa idealų laiko langą, kad tave pažadintų, kad jaustumėtės mega-puolta. Taip pat galite patobulinti „Premium“ mokamą versiją už papildomas „Snazzy“ funkcijas, tokias.

Dabar, kai esate nusiteikę su savarankiškos priežiūros programomis, peržiūrėkite šias ASMR programas, kad gautumėte geresnį miego ir tik garso treniruotės programos.