Šiuo metu nesijauskite kaltas dėl savo nuoskaudų sąrašo-„nuoskaudų praktika“

Tačiau prisimenate savo auditoriją, yra Visada svarbu. T. y., Prarasti gimtadienio planus nėra identiškas vaizduotės ruožui, kad jis būtų atleistas ar reikia atšaukti savo vestuves. Taigi, atsižvelgiant į tuos įspėjimus, jei jaučiate, kad neturite su kuo kreiptis, dr. Brennerio užuojautos ABC gali padėti jums apdoroti savo nuoskaudas per mažiau nei 10 minučių.

Pirmas, pripažinti jausmas ir pabandykite tiksliai nustatyti, kas tai yra. („Man liūdna, nes laukiau XYZ, ir tai yra dar vienas dalykas, kuriuo nebegaliu mėgautis.") Kitas, būti su juo; suasmeninkite taip, tarsi tai būtų draugas, bet būtinai netapkite tuo. Pagaliau parodyk užuojauta į jūsų nuoskaudų sąrašą. Dabar laikantis smulkių dalykų. Ir ignoruojant, kad jūsų nuoskaudų sąrašas netrukdo jums galų gale.

„Sunkios emocijos nepagerėja, kai pykstame ant jų ir liepiame jiems pasitraukti“, - dr. DR. Brenneris sako. „Supratę, kad turime„ silpną “dalį, kuriai kyla problemų susitvarkyti ir užuojautos dėl jo automatiškai, daro mus atsparesnius."

Taigi, taip: jūs galite turėti perspektyvą ir praktikuoti dėkingumą, tačiau vis tiek galite nusiminti, kad kažkas buvo atimtas iš jūsų arba nesijaučia sąžiningas dėl daugybės priežasčių. Mes naudojame pozityvumo įrankius, kad pakeltume galvą ir nenukristume nevilties šulinio. Bet teisinga liūdėti dėl to, kaip ši pandemija daro įtaką jums, ir suprantama, kad turi skundų sąrašą apie tai. Smulkus ar ne, patikėk, kad ne vienas jaučiatės taip, kaip darote. Laikykite savo akis atviras, bet išlikite ištikimi savo autentiškam aš.