Kiekvieną rytą atliksite „Siūlą adatą“
Štai kaip atlikti adatos ruožą
1. Pradėkite nuo keturių riešų po pečiais ir keliais po klubais.
2. Įkvėpkite, kai pakelkite dešinę ranką iki lubų, o pasukdami krūtinę link dešinės.
3. Iškvėpdamas nuleiskite ranką atgal žemyn, kai pasukate liemenį į kairę, leisdami tiesios dešinės rankos užpakalinei priežiūrai pailsėti ant žemės už kairės riešo ir nuleisti dešinę ausį žemyn grindimis, kad jūsų žvilgsnis būtų link. kairėje.
4. Vieną įkvėpimą čia, tada pakartokite. Atlikite keletą pakartojimų dešinėje pusėje, tada darykite tą patį kairėje.
Peržiūrėkite vaizdo įrašą, kad gautumėte daugiau judesių, kurie gali padėti sutelkti ir sustiprinti nugarą bei pečius:
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
