5 gėrimas ilgiausiai gyvenantys žmonės pasaulyje geria kiekvieną dieną sveikam senėjimui
„Visų pirma, kofeinas pasirodė kaip teigiamas, jis yra susijęs su mažesniu diabeto ir Parkinsono, mažesniu širdies ligų dažniu, ir aštresnis dėmesys“, - sako jis. Tiesiog negerkite jo po pietų (ypač jei esate jautrus kofeinui) ar tai trukdys jūsų miegui, jis perspėja.
Kita priežastis, dėl kurios žalioji arbata sukelia įtikinamą ilgaamžiškumo gėrimą, yra ta, kad joje yra antioksidantų, sako Buettneris. Ir registruotas dietologas Neva Cochran, RD sutinka. Ji paaiškina, kad žalioji arbata yra daug antioksidantų, žinomų kaip flavanoliai, kurie buvo susieti su blogo cholesterolio sumažėjimu. Ir tyrimai parodė ryšį tarp žaliosios arbatos vartojimo ir geresnės širdies ir kraujagyslių sveikatos.
Žaliojoje arbatoje taip pat gausu tam tikro tipo antioksidantų, žinomų kaip katechinai, kurie apsaugo kūną nuo laisvųjų radikalų. Jie, kartu su žaliosios arbatos kofeino kiekiu ir aminorūgščių L-teanine, kuri taip pat randama žaliojoje arbatoje, padeda apsaugoti smegenis. 21 skirtingų tyrimų apžvalgoje nustatyta įtikinamų įrodymų, siejančių žaliosios arbatos suvartojimą, su geresniu dėmesiu ir atmintimi. Tai, kad minėtas „L-Theanine“ taip pat galėtų būti atsakingas už ryšius tarp žaliosios arbatos vartojimo ir geresnės nuotaikos.
Jei dar nesate įsitikinę, kad pasirinksite žaliosios arbatos įprotį, žinokite, kad jis taip pat buvo susijęs su žymiai sumažėjusiu nevalgius cukraus kiekiu kraujyje, tai reiškia, kad jis gali būti apsaugotas nuo 2 tipo diabeto vystymosi. Žalioji arbata taip pat stebėtinai puikiai tinka jūsų kaulams. „Arbatos polifenoliai sustiprina kaulų susidarymą ir slopina kaulų skilimą, todėl padidėja kaulų stiprumas“, - sako Cochranas.
Šis daugiafunkcinis sveikatos gėrimas netgi gali apsaugoti nuo tam tikrų rūšių vėžio žalios arbatos EGCG (naudingo katechino rūšies), slopina naviko augimą. O, ir pagaliau žalioji arbata yra gera žarnynui. Tyrimai rodo, kad tai yra prebiotikas, tai reiškia.
Šie „Matcha“ žaliosios arbatos milteliai iš „BLK & BOLD“ patikrina visas sveikatą skatinančias dėžutes ir puikiai tinka, kai patiekiama karšta ar šalta. „„ Matcha “yra pilnas katechinų-Aka ECGC, kuriame yra priešuždegiminių ir kovos su vėžiu junginiai“,-Tracy Lockwood Beckerman, RD, anksčiau pasakojo „Well+Good Good Good“. „Šie naudingi antioksidantai yra po uždegimo kūne ir stengiasi taisyti ir išgydyti žalą.“
APSIPIRK DABAR2. Juoda arbata
Juodoji arbata turi daug tų pačių privalumų kaip žalioji arbata. Jame taip pat yra kofeino, antioksidantų polifenolių, L-teanino ir flavanolių. Dėl to tai taip pat apsaugo nuo kelių lėtinių ligų, įskaitant 2 tipo diabetą, vėžį, insultą ir širdies ir kraujagyslių ligas, vystymąsi. Ir iš tikrųjų dar geriau žarnynui/virškinimui nei žalioji arbata.
„Blk & Bold's Black Tea“ sprogo persikų skonio ir antioksidantų, o tai yra dar viena priežastis, kodėl ji taip naudinga kognityvinei funkcijai ir ilgaamžiškumui.
APSIPIRK DABAR3. Kava (juoda)
Kavoje taip pat yra kofeino ir yra gausu naudingų antioksidantų. Tiesą sakant, „Buettner“ sako, kad tai yra pagrindinis antioksidantų šaltinis amerikiečių dietoje, nors jis pripažįsta, kad tai daugiausia dėl kavos paplitimo labiau nei kas nors kitas.
Kavoje taip pat gausu būtinų maistinių medžiagų, įskaitant vitaminą B5 (raudonųjų kraujo kūnelių gamybai), mangano (kaulų vystymuisi ir metabolizmui), kalio (mažesniam kraujospūdžiui), magniui (energijos gamybai ir miegui) ir niacinui, o tai padeda Vitaminų konvertuokite į naudojamą energiją.
Apskritai jo vartojimas yra susijęs su sumažėjusia 2 tipo diabeto, depresijos, neurodegeneracinių ligų, vėžio ir kepenų ligų rizika. Buettneris taip pat pažymi, kad mėlynojoje Ikarijos zonoje jie šlifuoja kavą tikrai gerai, tada virti, kaip ir turkiškos kavos, ir jis sako, kad yra dar vieno tipo antioksidantas, išleistas šiuo procesu.
„Taigi gali būti papildomas naudos iš tokios kavos gerti“, - sako jis. „Buettner“ priduria, kad kava yra pasirinktas gėrimas „Blue“ Sardinijos zonoje, tačiau Kosta Rikoje žmonės visą dieną linkę gerti didesnį silpnesnės kavos kiekį. „Tai sunaudojama beveik kaip ir bet kuris kitas gėrimas, o ne tiek, kaip ir„ Pick-Me-Up “,-sako jis.
Ši 100 procentų sąžiningos prekybos kava yra visiškai sumaišyta su riešutų iriso užrašais ir šiek tiek citrinų skonio. Pupelės plaunamos ir būna sveikos, kad žinote.
APSIPIRK DABAR4. Vanduo
Savaime suprantama, kad vanduo jums tinka. Akivaizdu, kad kūnas to reikalauja ir gali išgyventi tik be jo maždaug tris dienas. Bet tai taip pat yra nepaprastai sveika, palyginti su daugeliu gėrimų, rastų parduotuvių lentynose šiomis dienomis, nes joje nėra cukraus, chemikalų ar priedų.
Visose mėlynose zonose, sako Buettneris, žmonės geria vandenį su savo valgymu. „Tai nėra didelis galonas pieno, kaip mes anksčiau turėjome, kai buvome vaikai ar kokie nors jėgos gėrimai ar kombucha ar bet kuris iš šių patiekalų, kurie yra negailestingai parduodami“, - sako jis. Buettneris teorizuoja, kad vanduo mėlynose zonose Gegužė Būkite sveikesni nei vanduo ir kitose vietose. „Jei paklausite šimtmečio, kas paaiškina teritorijos ilgaamžiškumą, jie pasakė gerą maistą, švarų orą ir gėlą vandenį“, - sako jis. "Ir iš tikrųjų gali būti, kad vanduo mėlynose zonose yra švaresnis."(Prieiga prie švaraus vandens, be abejo, yra rimta sveikatingumo problema daugelyje pasaulio vietų.)
Nicojos pusiasalyje ar Kosta Rikoje Buettneris paaiškina, kad vanduo, kuris burbuliuoja iš žemės. „Kai turite aukštą kalcio ir saulės kiekį, tie du sąmokslai, kad jūsų kaulai būtų stipresni, kad žmonės turi mažiau lūžių ir mažiau mirtinų kritimų“, - aiškina jis. "Ir magnis tinka širdies funkcijai. Taigi tai gali prisidėti.„Ši teorija yra prasminga, jei atsižvelgiama.
5. raudonas vynas
Galite nustebti, kad rasite šį sąraše, ir Buettneris lengvai pripažįsta, kad ginčai dėl alkoholio išdėstymo yra naudingas sveikatai bet kokiu atveju.
„Aš puikiai suprantu naujausius alkoholio tyrimus, rodančius, kad tai padidina krūties vėžio tikimybę moterims arba kad tai gali sukelti kritimą, automobilių katastrofas ir kitus mirtinus įvykius“, - sako jis. „Bet aš galiu pasakyti, kad visose penkiose mėlynose zonose jie kiekvieną dieną geria truputį ir tai padidina jų gyvenimo kokybę“, - sako jis. „Jei išgersite šiek tiek raudonojo vyno su augaliniu patiekalu, tai bus apie keturkampį flavonoido ar antioksidacinį absorbciją ir mažesnį kortizolio kiekį dienos pabaigoje."
Jis taip pat pažymi, kad iš tikrųjų yra tyrimų, siejančių jį su a žemiau mirtingumo rizika. „Žmonės, kurie šiek tiek geria, iki dviejų gėrimų per dieną, iš tikrųjų turi mažesnę tikimybę mirti nei žmonės, kurie visai negeria“, - sako Buettneris. Tai greičiausiai dėl didelio antioksidacinio vyno kiekio, kuris, kaip įrodyta, apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų, 2 tipo diabeto ir net kai kurių vėžio formų.
Ir „Buettner“ pažymi, kad negalite nuvertinti vidutinio sunkumo alkoholio vartojimo ryšio poveikio. Kaip neseniai gilus nardymas Atlanto vandenynas Pažymėtina, kad alkoholio gebėjimas įgalinti bendruomenę gali būti viena iš priežasčių, kodėl žmonių rūšys neatsiliko nuo jos, nepaisant kai kurių žalingų jo padarinių, pavyzdžiui, su ja susijusios pagirių ir ilgalaikių sveikatos problemų.
Kadangi stiprūs socialiniai ryšiai yra vienas iš kertinių ilga. Vis dėlto tai ateina su daugybe įspėjimų, kaip pažymi Buettneris. Saikinimas yra pagrindinis dalykas.
Taigi vyno argumentas išlieka labai niuansuotas ir diskutuojamas; Tačiau „Buettner“ teigia, kad mėlynos zonos siūlo įtikinamą argumentą, kaip imituoti saikingai. „Šie žmonės, kurie ilgiausiai gyvena iš visų žemėje.
„Sardiniečiai garsėja kasdieniais tvirto, regioninio raudonojo vyno, vadinamo„ Cannonau “, vartojimą“, - sako Buettneris. Jei ieškote pasirinkto raudonojo vyno tiems, kurie yra mėlynose zonose, tai yra tai. „Cannonau di Sardegna“, vietinis Grenache pavadinimas, turi du ar tris kartus didesnius flavonoidų kiekį (tam tikro tipo antioksidantus), palyginti su kitais raudonais vynais.
APSIPIRK DABAR „Wellness Intel“ jums nereikia B.
