Ar jums reikia pasivaikščioti poilsio dienas nuo vaikščiojimo?

Paprastai tariant, dažnai manoma, kad vaikščiojimas yra aktyvaus atsigavimo forma. Tačiau jei jūs greitai einate ar einate ilgą laiką (kaip madinga 12-3-30 treniruotės), tokią veiklą galima klasifikuoti kaip širdies siurbimo treniruotę savaime.

„Eidamas tiesiog gauti kasdienio judesio dozę, palyginti su vaikščiojimu, kad pasiektų tikslinę metriką, mūsų kūnui pateiks skirtingus atsakymus“, - aiškina Dinkinsas. „Pastarasis turės didesnes išlaidas ir stresą jūsų kūnui, ir tai turėtų būti kažkas, iš ko retkarčiais ilsitės.“

Ieškote kitokio tipo aktyvaus atsigavimo? Išbandykite šį švelnų, viso kūno tempimą:

Poilsio dienos taip pat skirtos jūsų psichinei sveikatai

Nuspręsdamas, ar atsiimti poilsio dieną nuo jūsų vaikščiojimo rutinos, Dinkinsas ragina mus visus atsižvelgti ir į mūsų psichinę sveikatą.

„Galvodama apie savo treniruotes, pagalvokite apie jas visų jūsų atžvilgiu“, - sako ji. „Ar tu tik šiek tiek vangus, ar esate psichiškai rūkytas? Laikykitės žurnalo ir prisijunkite, kaip jaučiatės. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų nuotaika sklinda ir teka. Tai jums pasakys, kai jums reikės nuimti koją nuo dujų.“

(Patinka idėja žurnale apie tai, kaip jūsų kūnas reaguoja į mankštą? „Papier Wellness Journal“, 35 USD, turi erdvės užrašyti pastabas apie veiklą, miegą, dėkingumą, sielos maitinimo patiekalus ir dar daugiau.)

Jei pastebite, kad esate tiesiog išsekęs, būkite malonus sau. Suteikdami sau sunkų laiką lėtai, švelniai, švelniai, jums tik daugiau pabrėžtų. Jei jums reikia šiek tiek papildomo bendravimo (ir leidimo) sėdėti ir atsipalaiduoti, atsiminkite tai: „Yra labai mažai, jei tokių yra, pridėtinė fiziologinė nauda, ​​kad jūs atlikote treniruotę visiškai psichiškai keptą“, - sako Dinkins sako. Taigi, jei jaučiate poreikį, pasiimkite poilsio dieną nuo vaikščiojimo. Kelias (arba jūsų bėgimo takelis) rytoj jūsų lauks.