Ar turite vieną iš šių laikysenos problemų?

Pilateso ekspertai yra apsėstos taisyti blogą laikyseną, tačiau taip yra todėl, kad beveik daug Visi Ar tai, sako Niujorko garsenybių instruktorius ir „Re: AB Pilates“ savininkas Brooke Sileris. Be to, jo ilgalaikis poveikis yra didžiulis.

„Jei esate nesubalansuotas savo kūne, tai reiškia, kad kai kurie jūsų raumenys kompensuoja kitus raumenis, ir galiausiai vaikinai, atliekantys visą darbą, pasitrauks“, - aiškina Sileris. „Galite to nejausti 20 -ies metų ar pastebėti, tačiau yra taškas, kuriame kūnas tiesiog sako:„ Pakankamai.'

Norėdami padėti išvengti šios laikys, Moterų sveikatos didelė Pilateso knyga, Norėdami išmokyti jus suderinti tai, ką ji vadina „tavo dieviškuoju stuburu."(Knygoje taip pat yra tonas iš kitų „Intel“, panašių į pilatesą Enciklopedija „Britannica“.)

Pirmasis žingsnis: Suprasti, kas gi negerai su jūsų laikysena. Čia Sileris eina per keturis dažniausiai pasitaikančius laikys. Ir knygoje kiekvienas pateikiamas su išsamia „Pilates“ receptu. -Lisa Elaine laikėsi

Nuotrauka: Brooke Siler

Kypohoz-lordozinė laikysena

Jums gali būti, jei: dirbate prie stalo (sveiki, visi!)

Tai yra suklupta jūsų būklė, kurią gali reikalauti beveik kiekvienas biuro darbuotojas gyvas. Dviratininkai (lauko ar nugaros klasės veislė) taip pat gali būti ypač rizikuojami. Silerio receptas apima pratimus, kurie suderina kūną iš apačios į viršų ir ištempia klubo lenkimą, krūtinę ir viršutinę nugaros dalį.

Nuotrauka: „Moterų sveikatos“ didelė „Pilates“ knyga

Plokščio pozos

Jums gali būti, jei: esate vadovaujamas

„Tai būdinga tarp žmonių, kurie dažnai bando įsakyti kambarį“, - sako Sileris. Generaliniai direktoriai, kurie bando atrodyti taip, kad valdo, gali perdėti atsistoti tiesiai, ir per daug nieko, kas visada vyksta ne taip blogai. Pratimai, skirti ištaisyti, siekia atverti kūno šonus aplink šonkaulius, atlaisvinti pakaušį, subalansuoti kojas ir dar daugiau.

Nuotrauka: „Moterų sveikatos“ didelė „Pilates“ knyga

„Swayback“ laikysena

Galbūt turite, jei: nesate tikri dėl savęs

„Mokytojas gali pasakyti. (Taip, pozos ir emocijos tikrai gali būti susietos.), Kad tai ištaisytų, ji išmokys jus sustiprinti savo psoas, glotes ir išorinius įstrižaines ir padidins klubo lenkimą. Ir galbūt skatinkite kitą veiklą, padidinančią jūsų pasitikėjimą savimi ir asmeninio nuostabumo jausmą.

Nuotrauka: „Moterų sveikatos“ didelė „Pilates“ knyga

Laikysenos skoliozė

Jums gali būti, jei: jūsų rankinė yra sunkesnė nei vidutinis mažylis

Po velnių 30 svarų rankinė! Nors kitos pozos yra disbalansas iš priekio į išorę, šis yra šonas, o tai, ką jūs nešiojate, ir kaip jūs stovite, gali tai paveikti toną. „Daugelis žmonių to nepastebi, tačiau jie gali gauti pūslę ant vienos kulkšnies iš savo batų, o ne kitas“, - sako Sileris “, - sako Sileris. Ištaisyti reikia subalansuoti raumenų ilgį ir jėgą dešinėje ir kairėje.

Nuotrauka: „Moterų sveikatos“ didelė „Pilates“ knyga