Kaip užmegzti sveikiausius ryšius su technologijų pramonės viešai neatskleista informacija
Nepaisant geranoriškų sveikatingumo ekspertų rekomendacijų, kad mes ribojame savo ekrano laiką, kartais tai tiesiog. ne. įmanoma. Taigi, jei nesiruošiate nugrimzti į savo telefoną ir mesti darbą, ar vis tiek įmanoma užmegzti sveikus ryšius su technologijomis? Pasak „Mindful Technology“ įkūrėjo Liza Kindred, taip.
„Didžiausia problema, kaip žmonės užsiima technologijomis, yra technologijos, o ne žmonės“, - sako ji. „Mūsų įrenginiai ir mėgstamos programos yra skirtos mums sugrįžti daugiau. Atsižvelgiant. Viena klaida, per daug iš mūsų padaryta, yra ta, kad mes neskiriame laiko apžiūrėti savo pačių technikos naudojimo ir atlikti pakeitimus, kuriuos norėtume pamatyti."
Vienas iš būdų, kaip ji rekomenduoja tai padaryti, yra bandymas sumažinti „Blue Light“ poveikį (plačiau apie tai žemiau), kur yra tokių produktų kaip „BareMinerals“ veido „Rescue Defense ™ Radiant“ apsauginis šydas.
„Yra daugybė būdų, kaip įsikišti į savo santykius su technologijomis, kad galėtume gyventi šį savo gyvenimo aspektą tokiu būdu, kuriuo galėtume didžiuotis."
Tonuotas drėkiklis yra skirtas apsaugoti jūsų odą nuo mėlynos šviesos (kuri, kaip manoma, turi odos kenksmingą poveikį, pavyzdžiui, priešlaikinį senėjimą ir pigmentaciją) su ingredientais, kurie, kaip įrodyta, turi mėlynos šviesos blokavimo efektus, tokius kaip Peru kakava. Nes jums užtenka sutelkti dėmesį, nesijaudindami, kad jūsų „Netflix“ įprotis yra jūsų odos sugadinimas.
Slinkite žemyn savo ekspert.
1. Tvarkykite mėlyną šviesą
„Kindred“ supranta.
„Mėlyna šviesa yra tokia bloga, kad visiškai naujas Toledo universiteto tyrimas rodo, kad mėlyna šviesa sukelia toksiškas reakcijas į mūsų tinklainės molekules, kurios kenkia mūsų šviesai jautrioms ląstelėms, sukeldamas nuolatinį pažeidimą“,-sako „Kindred“, sako „Kindred“. „Aš tikiu, kad mes visi sutiksime: niekas nenori žvelgti į„ Instagram “."
Jos rekomendacija yra nustoti naudoti visus ekranus (taip, net televizorius) valandą prieš miegą ir dėvėti mėlynus šviesos blokavimo akinius bet kuriuo metu, kai žiūrite į ekranus ar bent jau vakare. Ji taip pat siūlo naudoti „Apple“ naktinio pamainos režimą, jei turite „iPhone“, ir atsisiųsti nemokamą programą F.„Lux“ jūsų kompiuteryje, kuris automatiškai keičiasi į šiltesnius tonus, kai saulė luks.
Kalbant apie odos apsauginius sprendimus, „BareMinerals“ veido „Rescue Defense ™ Radiant“ apsauginis šydas gali padėti apsaugoti nuo aukšto dažnio matomos šviesos, kuri sklinda nuo prietaisų ir saulės. Pagalvokite apie tai: kai išeinate saulėje, jūs dedate apsaugą nuo saulės, tačiau valandų valandas sėdite vos už kelių pėdų nuo savo telefono ar kompiuterio, be apsaugos. Apsvarstykite tai technologijos ekraną.
2. Stebėkite savo naudojimą
Nepaisant to. *Penktą kartą tikrina telefoną.*
„Pirmą kartą naudojęsi [telefono naudojimo stebėjimo programa], sužinojau, kad mano telefoną tikrinau vidutiniškai 150 kartų per dieną ir aš to nedarau, kad to nedarau!" ji sako. „Žinojimas, kad tai tikrai padėjo man parengti savo gaires, kaip dažnai ir kodėl noriu įsitraukti į internetą. Pradėkite nuo smalsumo jausmo."
Tokios programos kaip „Checky“, „Moment“, „Mute“ ir „Freedom“ siūlo būdų, kaip surinkti duomenis apie tai, kaip naudojate savo telefoną. Kai turėsite informaciją, esate pasirengęs pereiti prie trečiojo žingsnio: asmeninių technologijų žaidimų plano kūrimas.
3. Nustatykite asmeninių technologijų tikslus
Kiek kartų jūs sau sakėte: „Aš dar kartą patikrinsiu„ Instagram “, o tada aš eisiu produktyviai.„Po trijų valandų jūs tikrai nesate tikri, kaip nukritote tą interneto slieko skylę, ir jūs visą tą laiką švaistote, kad eikvojate visą tą laiką.
„Kindred“ šalininkai, siekiantys kontroliuoti savo santykius su technologijomis, nustatydami tikslus sau, kaip ir jūs dirbtumėte darbe ar sporto salėje.
„Jei norite tyčia naudoti technologijas ... paklauskite savęs, kodėl renkatės telefoną kiekvieną kartą tai darydami“, - siūlo ji. „Jei manote, kad galite pasiimti telefoną, kad gautumėte dopamino smūgį, įdėkite ekraną į nespalvotą režimą. Jei praleisite „Netflix Binges“ pabaigos valandas, padarykite taisyklę, kad išjungsite televizorių ir einate penkias minutes tarp kiekvieno epizodo."
„Jei norite tyčia naudoti technologijas ... paklauskite savęs, kodėl renkatės telefoną kiekvieną kartą tai darydami."
Jei esate tikrai drąsus, galite išbandyti dieną be telefonų (arba tik valandą ar dvi, kad sušlaptų kojas), tačiau jos didžiausia rekomendacija yra išjungti visus pranešimus, kurių neišsiuntė žmogus. Žr. YA, naujienas, „Insta“ ir el. Laiškus. „Jūsų laikas yra vertingesnis už tai“, - sako „Kindred“.
Apsipirkite jos sveikatingumo mąstančiomis technologijų rekomendacijomis, kurios yra panašios į „be telefono“ pasivaikščiojimą, kad gautumėte ledų, ametistų kristalų, skirtų neutralizuoti įrenginių magnetinį traukimą, arba servetėles, kurios primena jums pagarbiai gydyti telefoną (vietoj priedo).
Pirkite „Healthe Tech Essentials“
Pirkite dabar modernus ritualinis NYC įžvalgos žvakė 45 USD. Pirkite dabar „Uvex Skyper Blue Light Blocking“ kompiuterių akinius 9 USD. Pirkite dabar skaitmeninį detanglerį: „Mindful Technology“ vadovas Naudokite 14 USD. Pirkite dabar eglės ir Co ekrano valymo servetėlės 8 USD. Pirkite dabar projekto „Full Moonrock“ meditacijos pagalvėlės rinkinys 300 USD. Pirkite dabar ametisto krištolo 19 USD. Pirkite dabar Dolce Brooklyn Gelato 11 USDBendradarbiaudami su „BareMinerals“
Viršutinė nuotrauka: Stocksy/Viktor Solomin
