Ar žmonės slapta vertina vienas kitą dirbdami? Lena Dunham taip galvoja

Jūs tekate iš lentos į „Rockstar“ pozą (kuri yra tarsi apversta, vienkartinė stalviršio padėtis), kai disterneris!-Jūs šiek tiek keliate į viršų ir staiga likusi jogos klasė jau eina į kitą žingsnį. Tavo vidinis jogas? Jausmas savotiškai mirtinai.

Tu ne vienas tame. „Pasąmoningai, kai mankštiname, visi patenkame į konkurencinę erdvę“, - sako Lena Dunham naujausiame „Lena Dunham Do Joga“ epizode.„Tai kažkas, kas ją jaudinosi, kai ji atsigauna iš daugybės operacijų. „Aš buvau sąmoninga“,-The Merginos Žvaigždė prisimena. „Aš sirgau ir nenorėjau būti jogos klasėje, atsilikusi nuo visų."

Vietoj to, ji pasirinko parnešti savo asaną namo (su Beth Cooke kaip savo vadovu). Tai yra kažkas, ką aktorė pripažįsta, yra prabanga, tačiau jos tikslas su šia serija yra įkvėpti žmones išleisti kilimėlį bet kur, net ir jų valgomojo viduryje, kaip Dunham daro, kaip Dunham. „Tikiuosi, kad žmonės gali žiūrėti šį vaizdo įrašą, prisijungti prie kai kurių iš šių pozų ir nunešti į savo jogos praktiką į savo namus“, - aiškina ji.

Ir nėra jokio žingsnio, kuris geriau padėtų jums išlaisvinti tam tikrą įtampą, kuri kaupiasi kiekvieną dieną, kaip ir balandžių poza.

Žiūrėkite naujausią „Lena Dunham Do Yoga“ epizodą, kad gautumėte daugiau įžvalgių „Star“ komentarų, ir kol jūs tai darote, apsvarstykite galimybę įsitraukti į balandžių pozą su šiais Cooke patarimais.

„Jie sako, kad mūsų klubuose kaupiame daug emocinio rando audinio, daug traumos mūsų klubuose. [Taigi balandžių pozos] suteikia mums galimybę kvėpuoti“, - aiškina jogos instruktorius. Štai kaip prisiimti poziciją:

1. Iš rankų ir kelių ar žemyn šuo, nušluokite dešinįjį kelį už dešiniojo riešo.

2. Dešinės pėdos išorinį kraštą padėkite žemyn link kairės kilimėlio pusės.

3. Kreipkitės į savo klubus kuo geriau link kilimėlio priekio.

4. Ištempkite kairę kulkšnį tiesiai atgal nuo kairiojo klubo už jūsų--turėtumėte jaustis suspaudžiant dešiniajame klube.

5. Jei jaučiate staigų dešiniojo kelio skausmą, perverskite ant nugaros, kad gautumėte atkartotą balandį, kuris atrodo kaip keturi paveikslas ant nugaros.

6. Su kiekvienu iškvėpimu leiskite savo kūnui suminkštėti ir ištirpti į grindis.

Mūsų visiškai naujas vaizdo įrašų serija „Lena Dunham Do Yoga“ vaidina ne kas kita, kaip Lena Dunham ir jos jogos instruktorė BFF Beth Cooke, einantis su srautu namuose. Nes kai aktorė-direktoriaus rašytoja (ir populiarėja joga!) Kviečia jus į jos Bruklino butą vylino popietei ir visiškai nefiltruota mergaičių pokalbiui-griebi savo kilimėlį. Derinkite naujiems serijos epizodams kiekvieną dieną, visą savaitę.

Norėdami sužinoti daugiau apie streso išlaisvinimo, bet yra puikus, tačiau paprastas triukas, susijęs su neigiamomis mintimis. Arba galite išbandyti šią natūralią „Xanax“ alternatyvą.