Nepaisant to, ką sako Tiktokas, klubo traumos neturės įtakos jūsų vaisingumui, pasak reprodukcinio endokrinologo

Kaip ir bet koks pratimas, neteisingai atlikę klubo smūgius, gali sukelti diskomfortą ar sužalojimą. Nustatydami savo svertinius klubo jėgas, įdėkite štangos štangą į klubų raukšlę ir naudokite štangos padėklą, jei jūsų klubų slėgis yra nepatogus (tai taip pat užkirs kelią kraujospėms ant jūsų klubo kaulų).

O kas, jei jūs aktyviai bandote pastoti? Jei galėtumėte atsipalaiduoti, kad būtumėte saugūs?

„Apskritai bandant pastoti, rekomenduoju tęsti mankštą ir judėti kūno mankšta yra labai naudinga fizinei ir psichinei sveikatai“,-DR “,-DR. Šahinas sako.

Bet geriausia išvengti kraštutinumų. Pridedant didelius svorio kiekius, dramatiškai padidindami laiką sporto salėje ar drastiškai keičiant treniruotės rutiną, galite išmesti jūsų hormonus, pakeisti ovuliaciją ir apsunkinti pastoti, sako ji. Taigi, jei jūsų tikslas yra koncepcija, dabar greičiausiai ne laikas pastumti tą klubo traukos PR arba pradėti treniruotis ultramaratonui.

Ar galite nėščia hipo trauka nėščia?

Dr. Shahine sako, kad nėra įrodymų, kad moterys turi nustoti atlikti dubens klubo trauką, kai jos yra nėščia, tačiau geriausia dirbti su asmeniniu treneriu, sertifikuotu prenataliniame fitnese.

Kai jūsų pilvas taps didesniu veiksniu (skirtas punas), štangos štanga gali nesijausti taip patogiai ant jūsų pilvo. Vietoj to, pakeiskite štangos štangos porą hanteliuose aukštai ant keturračių ar pasipriešinimo juostos.

Ir nors svertinės klubo traukos gali būti ne paslaptis, kaip apsaugoti nėštumą, jie yra Vis dar vienas veiksmingiausių pratimų, skirtų rimtam glute. Taigi toliau stenkitės.