Ar „Yoga Nidra“ galėtų būti raktas į stresą ir nerimą ..?

Sunkiausia dalis, iki šiol, neleidžia jūsų protui užmigti. (Aš asmeniškai niekada nebuvau budėjęs visą 30–60 minučių sesiją.) Tačiau Roemeris tvirtina, kad palaikanti alfa būseną reikia tik praktikos ir kad išbandyti ją kartą per savaitę yra gera vieta pradėti. „Tai tarsi rankos mokymasis“, - sako ji. „Jūs turite skirti šiek tiek laiko išsiaiškinti, kas yra ta, kad būsena tarp budrumo ir miego, kol iš tikrųjų tai gauni.“

Jogos nidra pranašumai

Net jei užmiegate, ekspertai sako. Pasak instruktoriaus Hilary Jackendoffo, kuris dėsto jogą Nidra per Den meditaciją Los Andžele, yra a daug naudos. „Yoga Nidra“ padeda reguliuoti miego ciklą ir sumažinti kraujospūdį bei atleisti nerimą, sako ji ir pridūrė: „JAV armija oficialiai pripažino kaip papildomą alternatyvią terapiją gydant PTSS ir lėtinį skausmą. Ir tiems iš mūsų, kurie laikosi jogos Nidra, mes patiriame didesnę emocinę pusiausvyrą ir gilesnį ryšį su savo kūnu ir jų priėmimu.“

Nors grupių užsiėmimus galite rasti tokiose studijose kaip „Love Yoga“ ir „The Den“ LA ir grynoje jogoje bei „Dharma“ jogos centre Niujorke, tai praktika, kuri taip pat veikia taip pat, kaip ir solo, yra daugybė „YouTube“ (pavyzdžiui, aukščiau iš „Roemer“), tokios svetainės kaip „Yogaglo“ ir net programos, iš anksto įkeltos su įrašais.

Taigi kitą kartą, kai paspausite popietės nuosmukį, sako Jackendoffas, turėtumėte pabandyti, užuot pasiekę kavos puodelį. „Žiūrėk, miego nėra“, - sako ji. „Bet geras„ Nidra “sesija suteikia mano kūnui ir protui galimybę Tikrai ilsėkis ir leidžia man funkcionuoti taip, lyg aš tiesiog miegojau dvi ar tris valandas. Tai geriausia!„Tu snaudai ... tu laimi.

Turi nerimo? (Kas ne?) Peržiūrėkite šiuos „Wellness“ tinklaraštininkės Tara Mackey patarimus, kaip tai įveikti natūraliai, be meditacijos. Ir dėl aktyvesnės streso palengvinimo formos išbandykite Gabrielle Bernstein ištaisymo priemonę.