Ar hormonai gali būti priežastis, kodėl jaučiatės išsipūtus?

Sužinokite: estrobolomas

Ekspertai tik dabar pradeda suprasti, kaip milijonai mikrobų jūsų virškinimo trakte daro didelę įtaką jūsų bendrai sveikatai. Tačiau daugelis moterų nežino, kad iš pažiūros paviršutiniškos pilvo išsipūtėjimo bėdos gali būti tikras ženklas, kad kažkas rimtai nesikeičia su jų bakterijų pusiausvyra.

Kai jūsų mikrobiomas-flora, gyvenanti jūsų vidinės pusės, nesubalansuotos, jūsų žarnos gali pradėti reaguoti į tam tikrus maisto produktus, turėti problemų virškinant maistines medžiagas ir taip, užklupti ir išsipūsti.

Tačiau jūsų žarnos nėra skirtos tik maisto apdorojimui. Tam tikras jūsų bakterijų, žinomų kaip estrobolomo, rinkinys, atsakingas už vieną labai svarbią hormoninę funkciją: metabolizuojant estrogeną. Ir šių bakterijų disbalansas gali sukelti daugybę klausimų.

Estrobolomo disbalanso požymiai

Pilkimas nėra vienintelė raudona vėliava, signalizuojanti apie estrobolomo problemą.

Daugelis didžiausių hormoninių problemų, kurias moterys susiduria-nuo spuogų ir žemo libido iki užsispyrusio papildomų svarų ir sunkiųjų laikotarpių, gali būti ženklai, kad mikrobiomai ir estrobolomas yra pažeistas, ir jūs nebegalite efektyviai metabolizuojant estrogeną.

Tai lemia jūsų kūno hormono perteklių, kuris vėliau pablogina jūsų PMS ir laikotarpio simptomus ir daro jus išsipūtusį ir apgailėtiną.

Kodėl atsiranda disbalansas

Maistas yra geriausias jūsų draugas, kai reikia išgydyti jūsų žarnyną ir hormonus, tačiau tai taip pat reiškia, kad blogas dietos pasirinkimas gali vaidinti didelę įtaką kenkiant jūsų sveikatai. Pieno, cukraus ir glitimo yra pagrindiniai kaltininkai, kurie pablogina bakterijų disbalansą, ir nuolat vartoti tokio tipo maisto produktus galite priversti žemyn spiralę žemyn.

Per didelis antibiotikų vartojimas Taip pat gali kelti pavojų estrobolomui. Taip yra todėl, kad šie vaistai nediskriminuoja: jie užmuša blogas bakterijas, kurios sukelia jūsų ligą ar infekciją, tačiau jie taip pat sunaikina visus gerus vaikinus, todėl jūsų žarnynui labai sunku atšokti atgal.

Kita pagrindinė priežastis, kuri yra neįtikėtinai paplitusi? Kontracepcijos tabletės. Kaip ir antibiotikai, tabletės gali pašalinti geras jūsų žarnyno bakterijas ir paskatinti blogus vaikinus daugintis. Tai taip pat gali priversti jus SIBO (plonosios žarnos bakterinio pervargimo atveju) atvejį, kuris gali dar labiau pabloginti pūtimo ir kitų hormoninių simptomų.

Tačiau visam šitam likimui ir niūrumui yra sidabrinis pamušalas: tinkami maisto produktai ir gyvenimo būdo patarimai gali tikrai padėti įveikti pūtimą, susigrąžinti savo hormoninę ir floros pusiausvyrą ir sugrąžinti savo sveikatą į kelią į kelią.

Trys būdai įveikti pilvo pūtimą

Apsvarstykite alternatyvias gimstamumo kontrolės galimybes. Tabletės nėra vienintelis jūsų pasirinkimas, kai kalbama. Veikiau tai padengia pagrindinę simptomų priežastį, todėl dar sunkiau išgydyti. Jau nekalbant. Jei esate seksualiai aktyvus ir nesinori pastoti.

Padarykite probiotikus savo dietos dalimi. Jei ketinate iš naujo subalansuoti savo žarną, turite ją užpildyti geromis bakterijomis. Pradėkite nuo tokios nusistovėjusios įmonės kaip „Jarrow“ priedų; Man patinka jų stabilios-dofiluso formulė, nes jai nereikia šaldyti. Tada pradėkite valgyti daugiau probiotikų turtingų fermentuotų maisto produktų, tokių kaip kimchi ir rauginti kopūstai.

Įkraukite ir į prebiotikus. Prebiotikai maitina tas geras bakterijas.

Ar jūsų mėnesinės sveikas?

Ir kaip visada, verta stebėti, kas vyksta jūsų kūne.

Jūsų srautas, laikotarpio dažnis ir simptomai, kuriuos turite kiekvieną mėnesį. Yra penki skirtingi „V-SIGN“ tipai (spustelėkite čia, jei norite paimti V-ship tipo viktoriną), ir žinodami, kuris jūsų tipas yra dabar, padės jums sveikai ir užkirsti kelią ligoms ateityje.

Alisa Vitti, HHC, yra integracinė dietologė, perkamiausia autorė Womancode, ir „Floliving“ įkūrėjas.com, virtuali sveikatos centras, palaikantis moterų hormoninę ir reprodukcinę sveikatą. Johns Hopkins universiteto absolventas ir integruotos mitybos institutas, Alisa turi internetinė serija apie gyvenimą, s„Yahoo“ sveikatos patariamojoje valdyboje ir yra kelių sveikatos ir sveikatos technologijų startuolių patarėjas. Ji pristatė „TEDX“, „Talks@Google“, „Summit Series Outdo“, „Hay House“, „Wie Symposium“ ir „Summit“. Sekite ją „Facebook“, „Twitter“, „Pinterest“ ir „Instagram“.

Apie ką turėtų parašyti Alisa? Siųskite savo klausimus ir pasiū[email protected].