Kava yra malonūs, tačiau nauji tyrimai rodo, kad per daug gali turėti įtakos smegenų sveikatai

Taigi, ką tai reiškia jūsų kavos įpročiams? Kava turi blogą reputaciją, tačiau joje gausu antioksidantų, vitaminų ir mineralų. Yra net tyrimų, kurie rodo, kad kavos junginiai gali teigiamai paveikti baltymus smegenyse, sujungtuose su Alzheimerio ir Parkinsono, Ajeet Sodhi, MD, neurologu ir neurokritinės priežiūros direktoriumi Kalifornijos neuromokslo institute, anksčiau pasakojęs gerai+geras+geras. Trumpai tariant: gerai suvartoti savo pasirinkimą (puodelyje) saikingai.

Jei dažniausiai geriate vieną ar du puodelius per dieną, retkarčiais su kavos kaupimu dienomis, kai jums tikrai reikia kofeino, nereikia jaudintis. Šis ir kiti tyrimai padėjo kavos geriimui tiesiai į saugią zoną. Erika Schwartz, MD, anksčiau pasakojo gerai+gerai, kad 400 miligramų kofeino per dieną (apie keturias ar penkis aštuonių uncijų puodelius kavos) yra saugi daugumai suaugusiųjų. Jos patarimai gerai atitinka šį naują tyrimą, teigdamas, kad ribos yra šešios taurės per dieną.

Ir nors pastovus kavos ir kofeino srautas gali kelti pavojų sveikatai (kofeinas gali skatinti jūsų nervų sistemą ir pabloginti nerimą), kava nėra svarbiausias smegenų sveikatos įprotis nerimauti, DR, DR. Salinas sako. Mūsų smegenys priklauso nuo sveikų įpročių, tokių kaip likimas hidratuotas, pakankamai miegoti, mankštintis ir valgyti gerai subalansuotą mitybą. Pasak jo, per didelis kavos gėrimas dažnai yra neproduktyvus kai kurių kitų elgesio pakaitalas. „Žmonės dažnai per daug pasikliauja kofeinu ir nekreipia dėmesio. Kofeinas yra greitas sprendimas, kai mes per daug pavargę, kad veikitumėte, tačiau jis gali greitai tapti ramentu.

Vis dėlto, jei jūsų retkarčiais kava tampa dažnesnė, gerai pergalvoti savo dienos suvartojimą. „Nebūtinai sustabdykite kavos šaltą kalakutą“, - DR. Salinas sako. „Aš turiu galvoje, kad tai vis tiek sukels galvos skausmą.“Bet galbūt norėsite pažvelgti, kodėl jūsų kavos įpročiai tapo tokie per dideli ir sureguliuoti, kad galėtumėte sumažinti kofeiną ir daugiau miegoti arba susikurti savo energiją vandeniu ir mankšta.

Geri smegenų sveikatos įpročiai gali būti ypač svarbūs, jei turite genetinę neurodegeneracinių ligų, tokių kaip Alzheimerio, DR, rizika. Salinas. Pavyzdžiui, jei turite močiutę, kuri serga demencija, nesate genetiškai pasmerkta tuo pačiu likimu. Galite sumažinti savo riziką naudodami sveikus įpročius ir pažintinai sudėtingą veiklą, tokią kaip naujos kalbos, mokydamiesi šokti ar išplėsti savo skaitymą, DR, DR. Salinas sako. Tačiau svarbu atsiminti, kad mūsų smegenų sveikata taip pat priklauso nuo socialinių veiksnių, tokių kaip struktūrinis rasizmas ir socialiniai bei ekonominiai skirtumai, DR, DR. Salinas sako. „Tai yra tarsi dujų šviesa sakyti, kad tai 100 procentų jūsų kontrolėje“, - sako jis. Žinoma, mes tam tikrą kontroliuojame savo smegenų sveikatą, tačiau mes taip pat gyvename didesniame pasaulyje, kuris daro įtaką mūsų elgesiui.

Kalbant apie kavą, šie nauji tyrimai, taip pat ir prieš jį, nurodo potencialią slenkstį, kai kava eina nuo žavaus ir iš tikrųjų sveiko, gėrimo iki galimo atsakomybės. Kaip ir su viskuo, ką mes dedame į savo kūną, svarbiausia yra saikingumas.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.