Klasikinis veiksmas UXF dega Niujorko sporto klube

Visi įsitraukia į didelio intensyvumo treniruočių pamišimą, įskaitant Niujorko sporto klubą. Naujausia „Ubiquito“ sporto salės klasė „UXF Burn“ tinka kardio ir jėgos treniruotėms į greitą valandą su kietomis intervalų grandinėmis.

Prieš pataikydami į grandines, jūsų instruktorius paaiškina judesius nuo paprastų tricepso smūgių į „Lunges“ su bicepso garbanomis iki vaikščiojančių lentų.

Tada penkis kartus judate per visą grandinę. Pirmajame ture praleisite 60 sekundžių kiekvienam pratimui, po to mažiau kiekvienam sekančiam raundui, kol atliksite vos 20 sekundžių ketvirtoje ir penktoje vietoje.

Užuot ilsėję tarp grandinių, suplanuokite super intensyviai 90 sekundžių širdies. (Gal atitinkamai suplanuokite savo patiekalus prieš treniruotę.)

Apskritai, klasė yra kieta, kalorijų deginimas 60 minučių. Bet intensyvumo lygis iš tikrųjų priklauso nuo to, kaip stipriai stumiate save, nes kai kurie judesiai yra paprastas svorio kėlimas, ir niekas nesikreipia į tave, kad padarytų tuos pritūpimo šuolius greičiau ir aukščiau. (Tai labiau primena vidutinio intensyvumo intervalo treniruotes.) Tai, žinoma, tikriausiai skiriasi pagal instruktorių.

Geriausias dalykas klasėje yra tai, kad jums niekada nebus nuobodu. Aš ėjau dvi savaites iš eilės, tuo pačiu laiko tarpu, su tuo pačiu treneriu, o ne vienas žingsnis buvo tas pats. Net kardio sprogimai ir apšilimas buvo švieži ir nauji. -Lisa Elaine laikėsi

Kam tai: Tie, kurių kūno rengybos rezoliucijos yra intervalinės treniruotės. Sporto salės žiurkės, norinčios sumaišyti savo bėgimo takelio rutiną. Bagažinės stovyklautojai. Jau išplėšta? Išbandykite intensyvesnę versiją, „UXF Rapped“, kuri apima tokias rekvizitus kaip mūšio virvės ir rogės (reikalingas papildomas mokestis).

Užsisakykite arba praleiskite: Rezervuoti.

Niujorko sporto klubas, nemokamas nariams, kelios vietos, www.„MySportSClubs“.com